Sharob va boshqa alkogolli ichimliklar brendlarini tushunadigan sog'lom va muvaffaqiyatli odamlar bir stakan yaxshi spirtli ichimliklar ichishdan zavqlanishlarini rad qilishni istamaydilar. Biroq, bugungi kunda aksariyat odamlar doimo o'zlariga savol berishadi: sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun qanday va qanday spirtli ichimliklarni ichish kerak? Javob ushbu maqolada!
Bu sir aslida oddiy. Tanangizga katta zarar etkazmaslik uchun siz spirtli ichimliklar ichish madaniyatini kuzatishingiz kerak. Va buning uchun siz bir qator oddiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak.
Och qoringa ichmang
Agar siz ertalab nonushta qilmasdan barga tushishni istasangiz, unda hatto eng sevimli ichimlikingiz ham sizga zavq keltirmaydi. Haqiqat shundaki, och qoringa tushgan spirtli ichimliklar darhol qonga singib ketadi. Va siz juda tezroq va kuchliroq mast bo'lasiz. Natijada - ularning harakatlari ustidan nazoratni yo'qotish va ertalab qattiq uyg'onish. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar tarkibidagi alkogol oshqozonga kirib, ozuqa moddalarining singishi uchun javob beradigan ichak tolalarini bezovta qiladi. Va bu oshqozon-ichak traktining buzilishiga olib kelishi mumkin, bu ichishdan keyin bir muncha vaqt o'tgach kuzatiladi.
Har qanday alkogolli ichimliklar ichishdan oldin eng yaxshi variant - bu yog'lar va oqsillarni o'z ichiga olgan yuqori kaloriyali tushlik yoki kechki ovqat. Bu sabzavotli baliq yoki ba'zi bir piyola taom bilan omlet bo'lishi mumkin. Shuningdek, ichimlik paytida, samimiy ovqatlar bilan yaxshi atıştırmalık qilishni unutmang: go'sht, dengiz mahsulotlari salatasi yoki to'liq donli non sendvichi. Va sizda hech qanday muammo bo'lmaydi.
Ammo, yana bir bor eslatib o'tamiz: qachon to'xtashni biling!
Sekin iching
Faqat asta-sekin emas, balki oddiy toza suv bilan almashtirib turishga arziydi. Spirtli ichimliklar diuretikdir. Bu tanani tezda suvsizlantiradi. Shuning uchun ertasi kuni ertalab yoqimsiz hislar va quruq og'iz bor. Vujudga spirtli ichimliklar bilan birga kiradigan suv bu kabi hissiyotlardan xalos bo'lishga imkon beradi. Shuningdek, ertalab mineral suv borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Ammo ichimlik suvi jigaringizni himoya qila olmaydi va mastlikdan xalos bo'lmaydi. Bu shunchaki uyquni engillashtiradi. Shuning uchun, agar bu ehtiyotkorlik usuli qo'llanilgan bo'lsa ham, mast bo'lgan spirtli ichimliklar miqdori har doim ham dolzarb bo'lib qoladi.
Alkogolizm ta'siri haqida adabiyotga qiziqish bildiring
Bizning vaqtimizda alkogolizm muammosi juda keskin. Va shu munosabat bilan, etarli miqdordagi ommabop adabiyotlar nashr etilmoqda, unda kuchli spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish oqibatlari tushunarli shaklda bayon etilgan. Shuningdek, inson miyasi, yuragi va jigarining ish yuki haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Bunday o'qish sizni ichkilikka bo'lgan ba'zi qarashlaringizni qayta ko'rib chiqishga undashi mumkin. Biroq, hech kim sizni qo'rqitmoqchi yoki ichishni taqiqlamoqchi emas. Siz o'zingizning xo'jayiningiz. Siz ushbu muhim masalaga oqilona yondashishingiz kerak.
Ba'zi qoidalarga rioya qiling
Agar siz o'zingiz uchun spirtli ichimliklar ichish uchun muayyan qoidalarni ishlab chiqsangiz va ularga qat'iy rioya qilsangiz, bu sizga har qanday vaziyatda buzilmaslikka yordam beradi. Hech qachon yolg'iz ichmaslikka va'da bering. Ma'lumki, alamli ichkilikbozlar shirkatga muhtoj emaslar. Ular o'zlari, do'stlarisiz va hatto sababsiz mukammal tarzda mast bo'lishlari mumkin (garchi ular uchun sabab topish muammo emas). Va, albatta, ketma-ket 2-3 kun yoki undan ko'proq vaqt ichmaslikka harakat qiling.
Uzoq muddatli ichish sizga zavq bag'ishlamaydi, balki faqat kuch va sog'likni olib qo'yadi. Bundan tashqari, bu sizning cho'ntagingizga chindan ham uriladi. Ko'pgina mutaxassislar qattiq spirtli ichimliklarni qattiq cheklashni talab qilmaydilar. Ular 100 millilitr tanaga katta zarar keltirmasligini tan olishadi. Biroq, ular hali ham qachon to'xtash kerakligini bilishingiz kerakligini ogohlantiradi. Va bu o'lchov qaerda, har kim o'zi uchun belgilashi kerak.
Noma'lum ichimliklardan voz keching
Har qanday noma'lum kokteyllardan keyingi oqibatlar juda achinarli va kutilmagan bo'lishi mumkin. Va qattiq zaharlanishdan saqlanish uchun, noma'lum suyuqliklardan qochishga harakat qiling. Albatta, bu siz yangi narsani sinab ko'rmaysiz degani emas. Ichimlikning ta'mi va kuchini shunchaki qadrlash uchun, mast bo'lgan miqdorni unutmaslik kerak. Va agar kechqurun uzoq vaqt va'da qilsa, taniqli, taniqli spirtli ichimliklarni ichish yaxshiroqdir.
Aralashtirmang
Bayramda bitta alkogolli ichimlikni to'xtating. Aroq bilan shampan, sharob, aroq va kola bilan rom sizga zavqlanish uchun kerak emas. Ushbu kokteyllar haqiqiy sog'liqni saqlash qotillari. Ularning barchasi juda ko'p miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi. Bu shuningdek yurak-qon tomir tizimi, jigar va oshqozonga zarba. Zararni minimallashtirish uchun sifatli qizil va oq sharoblarga ustunlik berishga harakat qiling. Ular antioksidantlarga boy, bir stakan uchun atigi 120 kaloriya bor va ta'mi va hidi yaxshi. Bularning barchasi arzon kokteyllar yoki yuqori kaloriyali kuchli aralashmalarda emas, balki ular ustida yashashga arziydi.
Kam alkogolli ichimliklarga ustunlik bering
Spirtli ichimliklarni tanlashda siz yorliqqa e'tibor berishingiz kerak. Bu erda eng muhim ma'lumotlar - tarkibidagi etil spirtining miqdori mavjud. Bu minimal bo'lishi kerak. Bunday holda, tanangiz alkogol mastligidan kamroq azob chekadi. Har qanday partiyada siz ozgina alkogolsiz ichimlikni tortib olishingiz mumkin. Va hech kim sizdan nega hech narsa ichmasligingizni so'ramaydi.
O'zingizning didingizni rivojlantiring
Qimmat alkogolli ichimliklar pulga arziydi. Taniqli brendning sifatli keksa viski yoki sharob har doim arzon aroq yoki qadoqlangan chang sharobdan ko'ra yaxshiroqdir. Elita ichimliklar tanangizga, ayniqsa, jigarga unchalik zarar etkazmaydi. Ta'mini aniqlang, uni yaxshi va qimmat ichimliklar qatoridan toping. Kamroq iching, ammo sifatli mahsulotga yopishib oling. Shunday qilib siz nafaqat sog'lig'ingizni saqlab qolasiz, balki ichganingizdan maksimal darajada zavq olasiz.
Spirtli ichimliklarni tanlashda ehtiyot bo'ling
Kleykovina (kleykovina) bo'lgan ichimliklarni iste'mol qilmaslikka harakat qiling. Bu ko'plab don tarkibiga kiradigan murakkab oqsil. U amalda suvda erimaydi. Va bu ichimliklar tarkibida juda ko'p kaloriya bor, bu ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Glyutensiz ichimliklar tarkibiga arpa va malt asosidagi pivo va bug'doy aroq kiradi.
Shuning uchun, do'stlar bilan bayramona kechada bir stakan qizil sharob ichish yaxshiroqdir. Bu maqbul darajada, yog'li yuqori kaloriyali ovqatlar assimilyatsiyasiga yordam beradi. Bundan tashqari, qizil sharob tanaga foydali bo'lgan antioksidantlarga boy. Agar siz hali ham ruhlarni yaxshi ko'rsangiz, muz, rom, tekila yoki jin bilan stakan viskiga ustunlik bering. Ularda kleykovina mavjud emas. Va hech qanday holatda Coca-Cola bilan spirtli ichimliklar ichmang, unda juda katta miqdordagi shakar bor.
Vitaminlar haqida unutmang
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari va tez-tez iste'mol qilish tanadagi B va C kabi vitaminlar etishmasligini keltirib chiqarishi mumkin. Bu holda mutaxassislar bo'ronli ziyofatdan so'ng ularni to'ldirishni qat'iy tavsiya qiladilar. Menyuingizga yangi sabzavotlar, mevalar va tsitrus mevalarni qo'shishingiz kerak.
Ichish uchun sabab izlamang
Ichish uchun ichadigan odamlar, qoida tariqasida, bahona topishga harakat qilishadi. Biz o'zimiz shunday vaziyatda qulga aylanamizki, miyamizda bitta fikr hukmronlik qiladi: "Siz ichkilikka yordam berolmaysiz, shundagina qilishingiz kerak". Biroq, sog'liq haqida gap ketganda, har doim sababni istakdan ajratishga harakat qilish kerak. Do'stlar bilan uchrashish yoki oqshomni iliq muhitda o'tkazish uchun spirtli ichimliklar ichish shart emas. Boshqa tomondan, sizga yaqin odam bilan bir shisha yaxshi qimmat sharobni ochish uchun sababga ehtiyoj yo'q.
Taksi chaqiring
Spirtli ichimliklarni minimal darajada iste'mol qilishda ham, haydovchi bo'lmang. Shuni esda tutingki, ushbu eng oddiy qoida nafaqat o'zingiz uchun, balki atrofingizdagi odamlar uchun ham hayot va sog'likni saqlashga yordam beradi. Agar sizda mavjud bo'lgan spirtli ichimliklar vositasi tanqidiy narsani ko'rsatmasa ham, alkogolsiz mashinani ichish qoidasini bajaring. Taksini yoki hushyor haydovchini chaqiring, hammasi yaxshi bo'ladi. Unutmangki, spirtning eng kichik dozasi ham fojiali oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Agar siz ushbu oddiy maslahatlarga rioya qilsangiz, nafaqat sog'lig'ingizni, balki aql-idrok va yaxshi kayfiyatni saqlaysiz.