Sharobsiz yubiley yoki bir stakan shampansiz yangi yil chimiradigan soat nima? G'ayrioddiy va zerikarli. Hatto JSST alkogoldan butunlay voz kechishni tavsiya etmaydi. Ammo ichimlik sizning sog'lig'ingizga zarar etkazmasligi uchun qancha ichishingiz mumkin, har qanday odam buni muammosiz bilib oladi. Keling, darhol dori-darmonlarni davolash klinikalari bemorlari haqida emas, balki sog'lom odamlar haqida gaplashamiz. Shunday qilib, biz sog'liqqa zarar etkazmasdan ichish uchun dozani hisoblab chiqamiz va tez-tez qabul qilish uchun ruxsat berilgan alkogolli ichimliklar miqdori haqida bilib olamiz.
Xavfsiz ichimliklar statistikasi
Savolga murojaat qilish: kuniga qancha spirtli ichimlik ichish mumkin, biz shifokorlardan faqat bitta javob olamiz - umuman emas. Ammo, shu bilan birga, shifokorlar oz miqdordagi sharobning qon tomirlariga, brendi va aroqning vazodilatatsion ta'sirga ega ekanligini, odatdagidek tozalangan uy sharoitida tayyorlanadigan moonshine spirtli ichimliklar do'kon navlariga qaraganda ancha foydali ekanligini bilishadi.
JSST aniqroq javob beradi: me'yorida ichiladigan, kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklar tanaga zarar etkazmaydi. Bu holda spirtli ichimliklar uchun lazzatlanish uchun har qanday ichimlik olinadi: sharob, konyak, aroq bilan kokteyllar. Sof spirtli ichimliklar nuqtai nazaridan normal sog'lom bemor yiliga 3 litrdan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklarni ichishi mumkin. Normadan oshib ketish psixikaga va sog'likka zarar etkazishi mumkin, ammo, masalan, Moldovada ular yiliga 18 litrgacha etanol iste'mol qiladilar. To'g'ri, ular u erda yosh yoki to'la navli sharobdan foydalanishni afzal ko'rishadi.
Kundalik dozani hisoblash
Sof etanolni alkogolga aylantirmaslik, har yili 2 litr toza etanoldan qancha aroq ichish mumkinligini hisoblash uchun, olimlar quyidagi me'yorlarni taklif qilishadi: 20 grammdan oshmasligi kerak. erkaklar uchun kuniga etanol va 15 gramm. ayollar uchun. Ushbu miqdor 1 shisha pivo, 2 stakan sharob yoki 50 gr. yaxshi aroq. Shunday qilib, kuniga qancha ichish mumkinligini bilib, ushbu parametrlarga rioya qilish va ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir - alkogolning kunlik dozasini oshirib yuborish salbiy oqibatlarga olib keladi.
O'rtacha statistik ma'lumotlar organizmning xususiyatlarini hisobga olmaydi, shuning uchun sog'likka zarar etkazmasdan ichish mumkin bo'lgan spirt miqdori har bir holatda insonning individual fazilatlariga bog'liq. Shuningdek, JSST haftasiga ikki kun ichishdan tiyilishni tavsiya qiladi. Ammo bu bayramlarda siz dozalarni "to'plash" va spirtli ichimliklarni o'lchovsiz ichishingiz mumkin degani emas!
Muhim!Spirtli ichimliklar miqdorini hisoblashning mashhur usuli quyidagicha: 1, 5 gr. 1 kg vazniga toza spirt. Aroq bo'yicha kuniga bir kilogramm alkogol uchun 3, 75 ml dan oshmaydi. Shunday qilib, 70 kg vaznli odam uchun kuniga aroq miqdori 262 ml ni tashkil qiladi. Agar siz aroqni qismlar orasida katta vaqt oralig'ida ichmoqchi bo'lsangiz, kunlik spirtli ichimliklar miqdori 330 ml gacha oshirilishi mumkin.
Va, albatta, appetizer haqida unutmasligingiz kerak. Etanol va uning parchalanadigan mahsulotlaridan qattiq zaharlanishni oldini olish uchun iching, lekin yaxshi va tez ovqatlanmaydigan taomlarni iste'mol qiling. Har bir tost bilan suv ichish zarar qilmaydi, lekin shirin soda emas - bunday ichimlik oshqozon shilliq qavatiga, qizilo'ngachga zarar etkazadi va qonda spirtli ichimliklarni assimilyatsiya qilish jarayonini tezlashtiradi.
Tanada spirtli ichimliklar etishmasligi
Tanadagi spirtli ichimliklar etishmasligi alkogolizmning belgisi emas, balki juda dolzarb muammo. Bunga mutlaqo hamma duch keladi. Ba'zan sababi gazak bo'ladi: odam ozgina ichdi, lekin ko'p ovqatlandi: alkogolning bir qismi ovqatga singib ketadi, alkogolning boshqa qismi oqsillarni parchalanadigan mahsulotlarga bog'lanib, qonga kirmaydi. Shifokorlar bu qismni "alkogolning qaytarilmas tanqisligi" deb atashadi, bu holda vaqtinchalik va haqiqiy tanqislik oziq-ovqat miqdoriga bog'liq. Nima uchun bu parametr yomon? Yutilgan alkogolning keyinchalik so'rilishi va yo'q qilish bosqichi keyinroq sodir bo'lishi. Ya'ni, spirtli ichimliklarni qayta ishlash kechiktiriladi.
Bundan tashqari, spirtli ichimliklar yog'larni parchalashga yordam berishini hamma biladi, shuning uchun aroq uchun go'sht, cho'chqa yog'idan yaxshiroq gazak topolmaysiz. Bu erda spirtli ichimliklar hazm qilishni yaxshilash vositasi sifatida juda zarur. Aytgancha, hech kim alkogolning ishtahani rag'batlantiruvchi ta'sirini bekor qilmadi. Buning uchun aperitivlar mo'ljallangan va mo'l-ko'l kechki ovqatdan so'ng ozgina o'simlik damlamasini ichish yomon emas, bu og'ir ovqatlarni hazm qilishni boshlash uchun tanaga ham foydalidir.
Og'ir metallar, kimyoviy birikmalar va boshqa moddalarni nafas olish bilan bog'liq korxonalarda ish olib borishda tanada spirtli ichimliklar etishmasligi bo'lishi mumkin. Shuning uchun odamlarga 100 gramm olish tavsiya etiladi. kechki ovqatdan oldin aroq. Buning sababi spirtli ichimliklarni dezinfektsiyalash xususiyatlarida bo'lib, bu ish jarayonida organizm tomonidan qabul qilingan toksinlarning zararli ta'sirini qisman neytrallashga yordam beradi.
Maslahat!Ushbu ichimlik variantlarini hech qachon alkogolizm bilan aralashtirmaslik kerak. O'zingizga zarar etkazmaslik uchun siz yuqoridagi me'yorga rioya qilishingiz va o'zim qancha ko'p ichsam, shunchalik sog'lom bo'lishimga ishontirmasligingiz kerak.
Spirtli ichimliklar turiga qarab ichish stavkalari
Ruhlarning katta qismi don va / yoki uzumdan tayyorlanadi. Ikkinchi ichimlik varianti eng zararsizlardan biridir. Keling, uzoqroq umr ko'rish va o'z sog'ligimizga zararini eslamaslik uchun qancha vino, aroq va boshqa ichimliklar ichish kerakligini tushunib olaylik.
Siz qancha vino yeyishingiz mumkin?
Shifokorlar erkaklar uchun 200-350 ml, ayollar uchun 150-200 ml miqdorida sharobga ruxsat berishadi. Gap tabiiy sharob haqida ketmoqda, u bir yutishda ichilmaydi, lekin mayda-chuyda ichiladi. Belgilangan miqdordagi sharob ichadigan odam tanasi ozuqa moddalari bilan kerakli ovqatlanishni oladi. Mana nima bo'ladi:
- Qon tomirlarini, yurakni himoya qilish. Spirtli ichimliklarning qon tomirlarini kengaytira olish qobiliyati, vino tarkibidagi vitamin komplekslari bilan birgalikda odamning CVS kasalligiga eng foydali ta'sir ko'rsatadi;
- Shish patologiyalarining oldini olish. Sharob saraton rivojlanishining oldini olish uchun zarur bo'lgan etarli miqdordagi elementni o'z ichiga oladi;
- Prostata bezi kasalliklarining oldini olish. Belgilangan miqdordagi sharobni iste'mol qilgan erkaklar shifokorga murojaat qilishni kamroq talab qilishlari va bemorlar o'zlarining kuchlarini har qanday shaklda ichishni rad etgan odamlarga qaraganda ancha uzoqroq saqlab qolishganligi tasdiqlandi;
- Immunitetni qo'llab-quvvatlash, ayniqsa, iqlim sharoiti og'ir bo'lgan hududlarda vitaminlar va minerallar etishmasligi muhim ahamiyatga ega.
Sharob nafaqat erkaklar, balki ayollar uchun ham foydali - juda ko'p miqdordagi tabiiy antioksidantlar qarishni sekinlashtiradi. Biroq, siz ichimlik miqdorini suiiste'mol qilmasligingiz kerak, me'yordan oshib ketishi ta'sirning oshishiga yordam bermaydi. Albatta, vino uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar boshqa mahsulotlarda bo'ladi, lekin ba'zida odamga bir stakan qizil sharob ichish yaxshi bo'ladi.
Siz qancha aroq yeyishingiz mumkin?
Faqat aroq ichadigan odamlar haqida nima deyish mumkin? Albatta, iching, lekin ko'rsatilgan hajmlarga rioya qiling. Eslatib o'tamiz, erkaklar uchun 60 ml va ayollar uchun 45 ml norma hisoblanadi. Bu alkogol ichgan odam mast bo'lmasligi va jigar va buyraklarga ortiqcha yuk tushmasligi uchun etarli.
Toksinlarni yo'q qilish davri, agar bemor me'yorni ichsa, taxminan bir soatni tashkil qiladi, bu vaqt ichida etanol tanaga zarar etkazish uchun vaqt topolmaydi va ko'p harakat qilmasdan ajralib chiqadi. Ammo ichadigan odamlar bajarmaydigan bir qator shartlar mavjud:
- Tanani barcha moddalarni zararsizlantirishga tayyor bo'lgan davrda ichish yaxshidir, odatda soat 18. 00 dan 00 gacha;
- Tostlar orasida uzoq tanaffus qilish kerak, eng yaxshisi 25-30 daqiqagacha tanaffuslar qilish kerak;
- Juda tez-tez iste'mol qilishga yo'l qo'ymaslik kerak: har kuni 50 ml miqdorida ichish katta dozada alkogolli ichimliklarni bir martalik iste'mol qilish bilan bir xil emas;
- Aroqni boshqa spirtli ichimliklar bilan aralashtirish qat'iyan man etiladi. Kuchli spirtli ichimliklarni iste'mol qilganingizdan so'ng, uni pivo bilan yuvmang - mexnat tez intoksikatsiyaga olib keladi va aroq foydali bo'lmaydi, aksincha zarar etkazadi.
Spirtli ichimliklar me'yorlari aniq va siz qanchalik tez-tez ichishingiz mumkin, foydasini aniqlash kerak. Shifokorlarning fikriga ko'ra, aroq faqat mast bo'lish uchun ichiladi, ammo ichimlik o'ziga xos terapevtik xususiyatlarga ega:
- Ichkilik ichadigan odamlar yurak ishemiyasi haqida shifokor bilan kam murojaat qilishadi;
- Agar siz aroq ichsangiz, aterosklerotik blyashka hosil bo'lishi kamayadi;
- Spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilish artrit xavfini inhibe qiladi;
- Aroqni ruxsat etilgan dozalarda qabul qilish onkologik kasalliklarning paydo bo'lishi va rivojlanishiga to'sqinlik qiladi;
- Alkogolli ichimlik qon bosimini pasaytirishi mumkin - ichimlikning ta'siri qisqa muddatli, shuning uchun siz ushbu usulni davo sifatida ishlatmasligingiz kerak.
Spirtli ichimliklarni analjezik ta'siri kamdan kam ichadigan odamlar tomonidan tasdiqlangan: ozgina aroq bosh og'rig'i, tish og'rig'ini engillashtiradi. Ikkinchi holatda, paxta sumkasi spirtli ichimlik bilan singdiriladi va og'riq joyiga qo'llaniladi. Shubhasiz, aroqning foydasi bor va siz kuchli ichimlikni katta zarar etkazmasdan ichishingiz mumkin. Ammo shifokorlar alkogolni juda ehtiyotkorlik bilan davolash kerak deb hisoblashadi: ko'pincha ozgina ichadigan odamlar, lekin ko'pincha spirtli ichimliklarga (ayniqsa ayollar) qaram bo'lib, giyohvandlikka aylanib ketishadi.
Hammasi qanday ichimlik va qancha ichish kerakligiga bog'liq. Spirtli ichimliklar dozasi qancha vaqt ichish degani alkogolizm nima degan savol ochiq qolmoqda. Shuningdek, odamlarning jinsi, sog'lig'i va yoshi hisobga olinadi. Agar biz kuchli maydon haqida gapiradigan bo'lsak, unda sog'liqqa zarar etkazmaydigan erkaklar haftasiga 3-4 marta ichishlari mumkin va agar insoniyatning yoqimli yarmi haqida gap ketadigan bo'lsa, unda bir yil davomida bunday intensivlikdan so'ng, siz ichkilikboz ayolga qaram bo'lib qolasiz. shisha. Erkaklar ayollarga qaraganda ancha chidamli, bularning barchasi tananing tuzilish xususiyatlari bilan bog'liq va shuning uchun ularga ichkilikka berilib ketish uchun ko'proq spirtli ichimliklar kerak.
Vino, aroq yoki konyakni qancha ichish kerak va oyiga necha marta ziyofat qilish kerak - o'zingiz qaror qiling. Agar do'stlar tez-tez taklif qilsalar: keling, kayfiyat uchun ichimlik ichamiz - ko'rsatilgan ichimlik me'yorlariga rioya qilish yaxshiroqdir. Va umuman olganda, bugun ichish kerakmi yoki bu kunlarni hushyor qilish haqida o'ylang.
Pivo ichish
Pivoga kelsak, shifokorlar qat'iydir: kuniga qabul qilingan ichimlikning me'yori 0, 5 litrni tashkil qiladi. va endi yo'q! Shu bilan birga, siz bilishingiz kerakki, ko'plab pivo parhezlari afsona, shuningdek, eng foydali deb hisoblangan "jonli" pivoning ko'rsatilgan yangiligi.
Haqiqat!Pivo to'kilganidan keyin bir necha oy davomida yaroqli bo'lib qoladi - yaroqlilik muddati idishda ko'rsatilgan. "Tirik" pivoning yaroqlilik muddati bir necha kun ichida emas, soatlab hisoblab chiqiladi - pishganidan keyin 2-2, 5 soat o'tgach, ichimlik organizm uchun zarur bo'lgan foydali xossalari, vitaminlari va minerallari bilan kambag'al bo'lib o'sishni boshlaydi.
Pivo borasida siz kaloriyalarni ehtiyotkorlik bilan hisoblashingiz kerak, bu qizlarga tegishli. Ichimlik hiyla-nayrang xususiyatiga ega - qancha ichmasangiz ham, siz doimo ko'proq narsani xohlaysiz. Bu alkogol miqdori past bo'lishiga qaramay, tez-tez zaharlanishga olib keladi. Siz ichishingiz mumkin, lekin kamdan-kam hollarda, lekin kvass yoki kefir kabi zararsiz, zararsiz narsalarga e'tibor qaratish yaxshidir.