Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish odamlar hayotining bir qismiga aylandi va u holda bayramlarni va ko'ngilxushlikni tasavvur qilishning iloji yo'q. Har bir inson sog'lig'iga zarar etkazmaslik va uyqudan azob chekmaslik uchun qancha ichish mumkinligini bilishi kerak.
Hangover alkogol miqdorini qanday hisoblash mumkin
An'anaga hurmat ko'rsatib, odamlar stolda va dam olish paytida turli xil spirtli ichimliklar ichishadi. Ammo har kim o'z sog'lig'ini saqlab qolish uchun ertalabki uyqudan qochishni xohlaydi. Mast qiluvchi moddalarni muntazam iste'mol qilish bilan spirtli ichimliklarga qaramlik xavfi ortadi. Har kim o'zi uchun alkogolning nisbatan xavfsiz darajasini topishi mumkin.
Sizda bir martalik ichimlikning dozasini bilib olishingiz mumkin bo'lgan maxsus formulalar mavjud, chunki siz osib qo'yish sindromidan qochishingiz mumkinligiga kafolat berasiz: 1 kg vazniga 1, 5 ml sof spirt. Aroq tarkibida 40% alkogol borligini hisobga olsak, ushbu turdagi spirtli ichimliklar bo'yicha siz bir vaqtning o'zida 1 kg vazn uchun 3, 75 ml ichishingiz mumkin. Agar ichimlik o'z vaqtida 4-5 soat davomida cho'zilsa, spirtli ichimliklar dozasini 25% ga oshirish mumkin.
Yosh va jinsni hisobga olish juda muhimdir. Odamning yoshi qanchalik katta bo'lsa, tanada spirtli ichimliklar ta'sirini engish qiyinroq bo'ladi. Ayollar uchun ruxsat etilgan ko'rsatkich erkaklarnikiga nisbatan yarmiga teng bo'ladi. Turli xil qo'shimchalar, ranglar yoki lazzatlarning mavjudligi spirtli ichimliklar sindromini ham kuchaytiradi, shuning uchun bunday ichimliklarning yon ta'siri sof aroqdan ko'ra og'irroq bo'ladi.
Ichish me'yoriga rioya qilingan taqdirda ham, uyqudan qochishning iloji bo'lmagan boshqa holatlar mavjud:
- turli xil spirtli ichimliklarni aralashtirish;
- kuchli spirtli ichimliklar va gazlangan ichimliklardan kokteyllarni qabul qilish;
- kechadan keyin uyqusiz ichish;
- mast qiluvchi ichimlik ichish paytida chekish;
- spirtli ichimliklarni och qoringa yoki yog'li ovqatlar bilan ichish;
- tostlar orasida 20-25 daqiqalik tanaffusga rioya qilmaslik.
Uyqudan qochishning eng yaxshi usuli me'yorida ichishdir.
Vujudga zarar etkazmasdan kuniga qancha spirtli ichimlik ichish mumkin
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda etanolning toksikligi tufayli jigarga katta yuk tushadi. Ammo inson miyasi alkogolga eng sezgir bo'lib, unda hujayralarni qaytarib bo'lmaydigan halokati doimiy spirtli ichimlik ichishdan boshlanadi. Nerv tarmog'i keyingi ichguncha tiklana olmaydi. Agar siz qancha aroq ichishingizni va qaysi vaqt oralig'ida ichishingizni bilmasangiz, sog'lig'ingizga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazishingiz mumkin.
Spirtli ichimliklar inson tanasining boshqa a'zolariga zarar etkazadi, ammo ular yukni miyaga qaraganda bir oz yaxshiroq boshqaradi va agar me'yorga rioya qilinsa va ichimliklar orasida vaqt etarli bo'lsa, tezroq tiklanadi.
Sog'lom odamning spirtli ichimliklarni qayta ishlash qobiliyatining chegarasi kuniga 1 kg massaga 2, 4 ml sof alkogolni, aroq bo'yicha esa 6 ml ni tashkil qiladi. Bunday stavkani iste'mol qilgandan so'ng, 8 kunlik pauza qilishingiz kerak, shunda tanani tiklash va normal holatga keltirish mumkin.
Siz uxlash xavfisiz qancha spirtli ichimlik ichishingiz mumkin
Spirtli ichimliklarga qaramlikning paydo bo'lishi har doim ham iste'mol qilingan spirt miqdoriga bog'liq emas. Ko'proq sabab, irsiy moyillik va psixologik omillar. Hatto kerak bo'lganda ko'p ichadigan odamlar ham uzoq vaqt ichmasdan yurishlari mumkin. Ammo muntazam ichish vaqt o'tishi bilan o'ziga qaram va o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
"Kritik doz" atamasi mavjud - bu alkogolizmning 2-3-bosqichiga tushib qolish xavfi bo'lmasdan ichishi mumkin bo'lgan odam uchun maksimal dozadir, bu ongni boshqarish yo'qolganda va ichkilikbozlik osilishdan boshlanadi.
Spirtli ichimliklarga qaramlikni rivojlantirayotganidan shubha qiladigan kishi, taxminan, qaysi bosqichda ekanligini bilishi kerak. Bu kasallik rivojlanishining oldini olish va hech bo'lmaganda shu darajada barqaror bo'lish uchun muhimdir.
Bunday odamlar bundan ham pastga tushmaslik uchun qancha aroq ichish kerakligini eslab qolishlari va iroda ko'rsatib, o'zlarini tuta olishlarida o'zlarining me'yorlariga rioya qilishlari kerak. Spirtli ichimliklar hajmini ko'paytirish beparvolik va ko'p ichkilikka olib kelishi mumkin.
Alkogolizmning 1 va 2 bosqichlarida me'yorida va muvozanatni iste'mol qiladigan odamlar oyiga 1-4 marta 100-300 g aroq ichishlari mumkin. Bu tanaga juda ozgina zarar etkazadi va spirtli ichimliklarga qaramlikka o'tishdan saqlaydi, bu esa ichuvchining o'zi sezmagan holda yuz berishi mumkin.
Spirtli ichimliklarga qaramlikdan aziyat chekadiganlar spirtli ichimliklarni butunlay to'xtatishlari kerak. Har qanday doz, turlaridan va turlaridan qat'i nazar, relaps ehtimolini oshiradi va sog'likka salbiy ta'sir qiladi.
Ichkilikning yoshini hisobga olish kerak. 20 yoshgacha bo'lganlar uxlash ehtimoli ko'proq. O'rta yoshli erkaklar oqibatlarini biroz osonroq qabul qilishadi.
Alkogolning har xil turlari dozalari
Etil spirtining har qanday hajmi sog'liq uchun xavfli. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda ham ehtiyot bo'lishingiz va ularni qabul qilish qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Jinsingizni e'tiborsiz qoldirmang (erkaklar etanol ta'siriga ko'proq chidamli) va sog'liq muammolari va ular bilan bog'liq kasalliklarni unuting.
Agar alkogolning ayrim turlariga individual intolerans bo'lmasa, avvalambor ichimlikning kuchiga e'tibor berishingiz kerak. Bir xil miqdordagi ichkilikbozlik bilan turli xil etil tarkibidagi navlar odamga har xil ta'sir ko'rsatadi.
Bo'yoqlar, lazzatlar va turli xil lazzatlarni o'z ichiga olgan ichimliklar yaxshi konyak yoki tabiiy vinolarga qaraganda ancha zararli. Tananing individual xususiyatlarini inobatga olgan holda, har bir inson o'ziga xos alkogol stavkasiga ega.
Har bir inson qancha spirtli ichimlik ichishi mumkinligini ko'rsatadigan aniq raqam yo'q, ammo taxminiy ko'rsatkich quyidagicha:
- aroq yoki konyak - 75 ml;
- sharob - 400 ml;
- pivo - 500 ml.
Spirtli ichimliklarni har xil turlarini aralashtirishga yo'l qo'yilmasligi kerak, agar ushbu qoidalar buzilgan bo'lsa, spirtli ichimliklarning zararli ta'siri juda ko'payadi. Ayollarga erkak dozasining yarmini ichish tavsiya etiladi. Ammo ichkilikbozlik kunlik minimal iste'mol qilinishi ham ichkilikbozlikka olib kelishi mumkin, agar ichish muntazam ravishda ro'y bersa.
Spirtli ichimliklarni kim ichmasligi kerak
Kuniga har qanday miqdordagi aroq iste'mol qilishga qarshi bo'lgan odamlar toifalari mavjud:
- alkogolga qaramlikning 2-3-bosqichi bo'lgan shaxslar;
- epileptiklar;
- miya chayqalishi yoki bosh jarohati olganlar;
- ichkilikbozlikdan keyin o'zlarini nazorat qilishni yo'qotadigan hayajonli, tajovuzkor, ziddiyatli shaxslar.
Turli xil kasalliklarga chalingan odamlar spirtli ichimliklardan voz kechishlari, alohida holatlarda esa faqat shifokorning ruxsati bilan ichishlari kerak.