Deyarli barcha parhezlar alkogolni to'liq rad etishni o'z ichiga oladi. Ammo ba'zida siz dam olishni va ozgina alkogol ichishni istagan holatlar mavjud.
Rijon paytida spirtli ichimliklar ichishingiz mumkinmi?
Ichishgandan so'ng, spirtli ichimlik qonga singib, butun tanaga tarqaladi. Taxminan 8% etanol so'riladi va qolgan qismi tanadan siydik bilan chiqariladi, keyin nafas oladi. Spirtli ichimliklar tanadagi yog'larning cho'kishi va shuningdek, ochlik va chanqoqlikni keltirib chiqaradigan asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, parhezdagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish to'g'risida qaror qabul qilib, bu avvalo zaharni va shundan keyingina stressni engillashtirish uchun vositalar va boshqalarga yordam berish juda muhimdir.
Spirtli ichimliklar juda yuqori - astaorie -calorie, ammo bu ular ularni butunlay unutishi kerak degani emas. Spirtli ichimliklar vazn yo'qotish bilan nima bo'lishi mumkinligini tushunishingiz kerak va bu emas.
Yarim bir shisha oq sharobning kaloriya miqdori banan parchalari bilan to'ldirilishi mumkin. Faqatgina muammo shundaki, alkogol hech qanday foydali moddalarni olib yurmaydi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar navlari ishtahani rag'batlantiradi, shuning uchun ortiqcha ovqatlanish xavfi paydo bo'ladi, bu esa vazn yo'qotishga urinishlar paytida qabul qilinishi mumkin emas.
Ammo, agar odam spirtsiz do'stlar bilan ziyofat, ziyofat yoki yoqimli oqshomni tasavvur qilmasa, unda siz o'zingizni rad etmaslik kerak. Og'irlikni yo'qotganda, ruxsat etilgan ichimliklar bilishi, ruxsat etilgan ichimliklar va alkogoldan foydalanishdan umumiy zararni amalga oshirish juda muhimdir.
Qaysi alkogolni tanlash kerak?
Siz uni ichishingiz mumkinligini bilib, ko'plar vazn yo'qotish paytida qaysi alkogol ichish haqida so'rashni boshlaydilar.
Ratsion bo'yicha eng yaxshi tanlov qizil quruq vino, mastikka maoshli mahsulotlar ishlab chiqariladi. Bu juda oz miqdordagi shakarni o'z ichiga olganligi bilan izohlanadi. Bundan tashqari, bu ichimlik qonni shakllantirishni yaxshilaydi, xolesterinni pasaytiradi va ba'zi hollarda bosimni normallashtiradi. Tabiiy qizil quruq sharob, boshqa ichimliklardan farqli o'laroq metabolizmni yaxshilashi mumkin va uning tarkibidagi fermentlar tanaga kirishni tezlashtirishni tezlashtiradi. Har kuni ushbu ichimlikdan foydalanish bilan har kuni ishlatilishi bilan hatto vazn yo'qotishga yordam beradi. Qizil quruq sharob tarkibida terining qarishini sekinlashtiradigan tabiiy antioksidantlar mavjud.
Agar parhezda eng sevimli "taqiqlangan" bo'lsa, pivo pivo, so'ngra kichik kaloriyning kichik kaloriya foydasiga engil navlarga berilishi kerak.
Shaklni saqlash uchun spirtli ichimlik darajasi kichik, 4,5 daraja bo'lishi kerak.
Kilog 'yo'qotish paytida shampan ham xavfli emas. Mumkinlik xilma-xilligi bo'yicha tanlovni to'xtatish tavsiya etiladi, chunki u minimal miqdordagi shakar mavjud yoki umuman yo'q.
Ko'p odamlar aroqni ozgina -calorie ichadi, ammo bu unday emas. 100 g 240 kkalni o'z ichiga oladi, bu odam og'irlikni yo'qotishga harakat qilayotgani juda ko'p. Shu sababli, kompozitsiyada bu spirtli ichimlik bilan kokteyllar "aylantirish" ni amalga oshirish kerak.
Kokteylni tanlashda uning tarkibiga qarashingiz kerak. Meva sharbatlari, siroplar, qaymoq va gazlangan ichimliklar juda yuqori - palalorie. Agar kokteyl tarkibida ustun bo'lsa, uni mahsulotning parhez versiyasi bilan almashtirish tavsiya etiladi.
Qanday ichimliklar mast bo'lmaydi?
Kalori tarkibi tufayli bunday ichimliklar mavjud, ulardan bosh tortish yaxshidir. Bularga GIN (330 kkal), Rum (380 kkal), Calvados (256 kkal), konyak (239 kkal), konyak (330 kkal) va viski (300 kkal) (300 kkal).
Qattiq yutuqlar ham yuqori -calorie. Bundan tashqari, ular asab tizimiga kuchli ta'sir ko'rsatadi, natijada kechasi uxlab qolish juda qiyin bo'ladi.
Ratsionni tomosha qilib, stolda qanday munosabatda bo'lish kerak?
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda ozlikni yo'qotadigan dushmanlar kichik atıştırmalıklardir. Agar ularsiz bo'lmasa, sho'r va tuzlangan navlardan voz kechish tavsiya etiladi. Tuzan gol spirtli ichimliklarni changlanib, tanadan magniy va kaliyni yuvadigan odamni keltirib chiqaradi.
Og'irlikni yo'qotish paytida ham tavsiya etilmagan spirt cheklovlari mavjud:
- aroq - 70 ml;
- pivo - 1 pivo stakan;
- Shirin shampan - 200 ml;
- Brt - 400 ml;
- Quruq sharob - 300 ml.
O'zingizni tanlab olganingizda, ozgina yo'qotish paytida qanday spirtli ichimliklar mast bo'lishi mumkin, stolda ovqatni tanlash haqida unutmaslik kerak. Sabzavotlar va mevalarga ustunlik berish kerak.
Spirtli ichimliklar juda kaloriyadan beri, siz uni shirinlik sifatida ichishingiz kerak va unga qo'shimcha emas.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ularning qavmlari aroq yoki pivodan farqli o'laroq, kichik ovoz va pivodan farqli o'laroq, kichik ovozlar va qismlarda iste'mol qilishlarini to'xtatish yaxshiroqdir.
Noto'g'ri uglevodsiz parhez bilan Ducan spirtli ichimliklarni ichish taqiqlanmagan. Ammo avval siz ushbu usul bo'yicha vazn yo'qotishning 3 bosqichiga erishishingiz kerak.
Og'irlikni yo'qotish paytida qanday alkogol ichishingiz mumkin? Oziqlantiruvchi mutaxassislar eng yaxshi echim alkogolni to'liq rad etish deb ta'kidlaydilar.
Qanday qilib ziyofat oldida o'zini tutish kerak?
Partiyaga tayyorgarlik, siz nafaqat ozgina yo'qotish paytida qanday alkogolni ichish, balki tanani qanday tayyorlash uchun qanday tayyorlash haqida o'ylashingiz kerak.
Yuqorida aytib o'tilganidek, spirtli ichimliklar ishtahani uyg'otadi. Muammo shundaki, doimiy ochlik hissi haddan tashqari ovqatlanish va atıştırmalıklar yo'qligi - jigar bilan bog'liq muammolar. Shuning uchun eng yaxshi qaror bayramning oldida dastlabki atıştırmalık bo'ladi.
Kunduzi kaloriya hisoblash, parhez uchun ham foydali bo'ladi. Shunday qilib, kechqurun oxirigacha barcha imkoniyatlarni oldindan aytib berish mumkin, unda alkogolli spirtli ichimliklar bilan ham bu raqamga zararli emas.
Agar inson o'z qobiliyatiga ishongan bo'lsa va amin bo'lsa ham, ular parhez davomida spirtli ichimliklarni echib tashlamasligi, keyin bir necha stakan quruq sharobni afzal ko'rish kerak.
Ba'zi fokuslar
Agar biron bir alkogolni vazn yo'qotish paytida ichish yaxshiroq bo'lsa, unda siz qo'shimcha kilogramm bilan kurashda quyidagi fokuslardan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin:
- Agar iloji bo'lsa, siz avtomobil bilan bayramga borishga harakat qilishingiz kerak, shuning uchun spirtli ichimliklarni olishning eng kuchli istakini ham bostirish mumkin bo'ladi;
- Agar siz ichimlik ichishga ko'n bermayotgan bo'lsangiz, siz dorilarga mos kelmaydigan dori yoki sog'liq muammolariga murojaat qilishingiz mumkin;
- Oddiy (kuniga 1,5-2 litr suvda suv muvozanatini saqlab qolish kerak, va bir zumda bayramdan oldin, chanqoqni boshdan kechirmaslik uchun 1-2 stakan iching;
- Bu faqat xunuk ichimliklar tomonidan afzal bo'lishi kerak;
- Bir stakan suv quying va unga ovqat ichish kerak;
- Agar ichishni xohlamasa, unda ishontirish bilan ishontirishga qodir bo'lishingiz kerak. Qoida tariqasida majburlash muammosi faqat bayramning boshida muhim ahamiyatga ega, ikkinchi bo'limda hech kim boshqa odamlarning ko'zoynaklariga e'tibor bermaydi. Shuning uchun siz suvni stakanga va sharbat ichiga suv quyishingiz mumkin.
Spirtli ichimlik dietasi
Ajablanarlisi shundaki, spirtli ichimlik iste'moli ularning ajralmas qismi bo'lgan parhezlar mavjud. Ularning mohiyati, odam spirtli ichimliklarni olishi kerak, bu esa yog'larni ajratishga yordam beradi va vazn yo'qotish uchun yordam beradi. Bunday parhez bir haftadan oshmasligi kerak. Qoida tariqasida, sharob "yog 'yonuvchisi" sifatida ishlatiladi, ammo Martini, konyak va boshqalar yordamida parhezlar mavjud.
Ratsiondan oqilona yo'qotish, barcha yog ', qovurilgan va un barcha yog' yoki unni istisno qilish kerak, ammo shu bilan birga ko'p suv iching. Spirtli ichimliklar faqat ovqatdan keyin olinishi kerak.
- Parhezning birinchi versiyasi. Nonushta uchun siz qaynatilgan tuxum va sabzavotni iste'mol qilishingiz mumkin, tushlik uchun, kechki ovqat uchun - salat yoki tvorog uchun. Spirtli ichimliklar ovqatdan keyin faqat kechqurun mast bo'lishi kerak.
- Boshqa parhez yanada yumshoqroq va turli xil ovqatlardan foydalanishga imkon beradi va kechki ovqatni alkogolik kokteyl bilan almashtirilishi kerak.
Bunday parhezlarning samaradorligi munozarali savol. Oziqlantirish xodimlari ikkiga bo'lingan. Bitta da'vo - odatdagi parhezni qayta tashkil etish juda ko'p. Ikkinchisi, aksincha, udagi hech qanday yaxshi narsani ko'rmaydi. Ularning fikriga ko'ra, sharob parhezi tanadagi yog'larning parchalanishiga ta'sir qilmaydi va yoqimsiz psixologik oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ko'pincha odamlar bu usulning tamoyillarini aniq deb bilishadi va har doim butijga olib keladigan spirtli ichimliklarni almashtirishni boshlaydilar. Ushbu ovqatlanish tartibi anoreksiya va bulimiya kabi kasalliklarga teng. Shunday qilib, kerakli raqam va sog'lom tananing o'rniga, odam spirtli ichimliklarga bog'liq bo'ladi va tanasini zaharlaydi.
Tez vazn yo'qotish uchun qanday alkogolli ichimliklar bilan shug'ullanishingiz mumkin? Barcha ovqatlanishchilar bir ovozdan "yo'q" deb javob berishadi. Axir, to'g'ri ovqatlanish juda xavfsiz bo'ladi va har qanday spirtli ichimliklarni tashlab ketishadi.