Ko'p ichish nima, me'yorida qanday ichish kerak yoki umuman ichmaslik kerakmi - nimani tanlash kerak?
Jamiyatimizda spirtli ichimliklarga va uni iste'mol qilishga ikki tomonlama munosabat mavjud: bir tomondan, "ichish sog'liq uchun zararli! ", ikkinchi tomondan, "kim endi ichmaydi? ". Bizning fikrimizcha, bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ko'pincha tibbiyot tomonidan ikkita ekstremal pozitsiyadan ko'rib chiqilishi bilan bog'liq: me'yor (xotirjamlik) va kasallik (alkogolga qaramlik). Shu bilan birga, teetotallar jamiyatda ozchilikni tashkil qiladi: umumiy aholining 40% dan (voyaga etmaganlar va qariyalar) kattalar aholisining 10-15% gacha. Shu munosabat bilan ko'pchilikda savol tug'iladi: "Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish shunchalik zararlimi, agar u juda keng tarqalgan bo'lsa va shifokorlarning o'zlari doimo uning zarari haqida gapirsalar, bu juda zararli emasmi? "Shuning uchun, ushbu maqolaning maqsadi nafaqat spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilishning haqiqiy xavfi va zarari haqida, balki sog'liq uchun minimal xavf bilan iste'mol qilish nimadan iboratligi haqida gapirishdir.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
Keling, ba'zi muhim ta'riflardan boshlaylik. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, suiiste'mol qilish va spirtli ichimliklarga qaramlik nima? O'z-o'zidan, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, boshqa ko'plab moddalar kabi, inson xatti-harakatlarining bir turidir. Spirtli ichimliklar (va tamaki) va boshqa ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari o'rtasidagi farq uning insonning aqliy faoliyatiga ta'sir qilish qobiliyati bilan bog'liq: his-tuyg'ular, xatti-harakatlar, fikrlash. Shuning uchun alkogol psixoaktiv (psixikaga ta'sir qiluvchi) moddalar deb ataladi, ular tarkibiga giyohvand moddalar (opioidlar, psixostimulyatorlar va nasha), psixotrop dorilar (barbituratlar, benzodiazepinlar) va zaharli moddalar (elim, benzin, erituvchilar) kiradi. Spirtli ichimliklar va aksariyat psixoaktiv moddalar odamlarda suiiste'mollik va qaramlikni keltirib chiqarishi mumkin. Suiiste'mol qilish deganda insonning jismoniy (bosimning oshishi, jigar, yurak va nervlarning shikastlanishi) va ruhiy salomatligiga (uyqusizlik, tushkunlik, tashvish) zarar etkazadigan, shuningdek, kasbiy (ishdan bo'shatish), oilani buzishi mumkin bo'lgan iste'mol turi tushuniladi. ajralishlar, janjallar) va insonning jamoat (hibsga olish, mast holda haydash) hayoti.
Suiiste'mol qilish allaqachon og'riqli holat bo'lib, shifokorning aralashuvini talab qiladi, ammo, eng muhimi, bu bosqichda u spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarga qisqa muddatli aralashuv ko'nikmalariga ega bo'lgan umumiy terapevt yoki nevrolog ham bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklarga qaramlik allaqachon tashvish yoki ruhiy tushkunlik bilan bir xil kasallik bo'lib, uning mavjudligida odam boshqa shifokorlar - narkolog yoki psixoterapevt yordamiga muhtoj.
Spirtli ichimliklarga qaramlik spirtli ichimliklarni qayta-qayta ishlatishdan keyin rivojlanadigan xatti-harakatlar, fikrlash va tananing jismoniy funktsiyalaridagi buzilishlarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi. Spirtli ichimliklarga qaramlikning asosiy belgilari - "ichish" ga kuchli majburlash ("istak"); spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni nazorat qilish qobiliyatini buzish (ichishning boshi va oxiri va dozasi) ("tormozsiz, cheksiz"); ichishni kamaytirish yoki nazorat qilish istagi yoki muvaffaqiyatsiz urinishlari; spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatganda yoki kamaytirganda va ichish paytida bu holatni engillashtirganda olib tashlash holati (chiqish sindromi, "chiqindilar"); bag'rikenglik - iste'mol qilingan spirtli ichimliklar dozasini bosqichma-bosqich oshirish; boshqa manfaatlarga e'tibor bermaslik va ichish vaqtini ko'paytirish; va nihoyat, sog'liqqa aniq zarar etkazish bilan ichishni davom ettirish. Agar o'tgan yilning bir oyi ichida ushbu belgilarning uchtasi yoki undan ko'prog'i mavjud bo'lsa, giyohvandlik tashxisini qo'yish mumkin (masalan, har hafta ishdan keyin juma kunlari bir kunlik ko'p ichish yoki yiliga to'rt hafta davomida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish).
Agar jamiyatda aholining 5-10 foizi spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilsa va aholining yana 4 foizi (ayollarning 2 foizi va erkaklarning 6 foizi) alkogolga qaram bo'lsa, aholining qolgan qismi orasida taxminan 10-20 foizga ko'p. haddan tashqari spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni aniqlash. JSST ta'rifiga ko'ra, spirtli ichimliklarni haddan tashqari (xavfli yoki xavfli) iste'mol qilish, agar davom etsa, sog'lig'iga zarar etkazadigan (ya'ni keyinchalik suiiste'molga aylanadi) alkogolning darajalari yoki turlari hisoblanadi.
Hozirgi vaqtda iste'mol qilingan alkogol miqdori turli xil alkogolli muammolarni (xavfli iste'mol qilish, suiiste'mol qilish va qaramlik) rivojlanish ehtimolini bevosita aniqlaydi, shundan so'ng ichishdan voz kechish talab qilinishi mumkin, deb ishoniladi. Alkogolsiz kattalar muammoni rivojlanish xavfini kamaytirish uchun kuniga 20 g dan ortiq etil spirtini iste'mol qilishlari ko'rsatilgan. Shu bilan birga, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish haftada 5 kundan ko'p bo'lmagan, majburiy 2 kunlik bo'lishi kerak. JSST ma'lumotlariga ko'ra, 10 g etil spirti 1 standart birlik (doza) spirtiga teng ravishda olinadi. Spirtli ichimliklarning bir dozasi 330 ml dan iborat. quvvati 5% bo'lgan pivo; 140 ml ichida. quruq sharob (9-11%); 70 ml ichida. mustahkamlangan sharob (18%); va 35 ml spirtli ichimliklarda (40%). Spirtli ichimliklardagi etil spirtining grammdagi miqdorini hisoblash uchun ichimlik hajmini uning kuchiga va 0, 79 konversiya koeffitsientiga ko'paytirish kerak (har bir millilitr sof etil spirtida 0, 79 g mavjud).
Biroq, ba'zi hollarda, hatto kuniga bir yoki ikki dozada spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham istalmagan: agar siz transport vositasini boshqarsangiz, homilador yoki emizgan bo'lsangiz, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ko'plab kasalliklarga chalingan bo'lsangiz va ichishni nazorat qila olmasangiz. (ya'ni sizda giyohvandlik belgilaridan biri bor).
Spirtli ichimliklar qanday muammolarni keltirib chiqaradi?
Spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar nafaqat sog'liq va ruhiyat uchun zararli, balki ortiqcha ichishning turli kasbiy, oilaviy va ijtimoiy oqibatlaridir.
Erkaklar uchun kuniga 3-4 (haftasiga 20) va ayollar uchun 2-3 (haftasiga 15 ta ichimlik) spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarning past xavfini ko'rsatadi. Muammolarning o'rtacha xavfi erkaklar uchun haftasiga 25-35 dozada va ayollar uchun 15-25 dozada kuzatiladi. Erkaklar uchun haftasiga 35 dan ortiq va ayollar uchun 25 dan ortiq ichimliklar iste'mol qilganda spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarning yuqori xavfi kuzatiladi. Iste'molning yanada oshishi suiiste'mol qilishni ko'rsatadi va keskin (6, 5 baravar) alkogolga qaramlik va ular bilan bog'liq somatik kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi. Shunday qilib, oxirgi 7 kun ichida iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdorini hisoblashingiz mumkin, bu umuman o'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ko'rsatkichi deb hisoblanishi mumkin. Va keyin siz ichishingiz sizga qanchalik xavf tug'dirishini va bu allaqachon og'riqli yoki yo'qligini baholashingiz mumkin.
Iste'mol qilingan spirtli ichimliklar miqdori bilan bir qatorda, shaxsning spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va qaramlikni rivojlantirish ehtimoli irsiy, shaxsiy va ijtimoiy omillarga ham ta'sir qiladi; ular xavf omillari deb ham ataladi. Irsiy (genetik) xavf omillariga ota-onalarning spirtli ichimliklarga qaramligi (xavf 3-4 barobar ortadi) va boshqa giyohvandlik (giyohvandlik - xavfning 4-5 ga oshishi va onaning chekishi - 2-3 marta) kiradi. Hozirgi vaqtda spirtli ichimliklarga qaramlikning rivojlanishi uchun mas'ul bo'lgan ko'plab genlar aniqlangan, ammo ular uning paydo bo'lish xavfining atigi 30-40 foizini aniqlaydi. Bular. Alkogolizm xavfining 60-70 foizi insonning shaxsiyati va uning atrof-muhitiga bog'liq.
Genetik farqlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq holda odamlarning fiziologik va psixologik xususiyatlariga ham ta'sir qiladi. Quyidagi xususiyatlar aniqlandi: a) etanolning g'ayrioddiy (sekin yoki tezlashtirilgan) metabolizmi (qayta ishlash) - "Men tez yoki to'liq mast bo'laman"; b) tolerantlikning jadal rivojlanishi - "aroq ichmaydi"; v) spirtli ichimliklarga o'zgargan reaktsiyalar (tirnash xususiyati, tajovuzkorlik va depressiya).
Shaxsning qaysi xususiyatlari spirtli ichimliklarga qaramlikni rivojlanish xavfini oshiradi? Ularning asosiylari erkak jinsi, erta birinchi ichish, yosh (16-19 yosh), nikohdan tashqari hayot (bo'ydoq, ajrashgan yoki beva), kam daromad, ish yo'qligi, pensiya. Ko'pincha yoshlikda (25 yoshgacha) alkogolga qaramlikning rivojlanishiga moyil bo'lgan psixologik muammolar hissiy beqarorlik (kayfiyatning o'zgarishi, asabiylashish, tajovuzkor xatti-harakatlar), o'zgaruvchan mastlik, giperaktivlik va xavfli xatti-harakatlar (rag'batlantiruvchi xatti-harakatlar - qimor o'yinlari, ko'p jinsiy aloqada bo'lish) hamkorlar), shuningdek, yoshligida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish darajasi yuqori.
Balog'at yoshida (30 yoshdan keyin) ko'pincha spirtli ichimliklarga qaramlikning rivojlanishiga sabab bo'ladigan psixologik muammolar - tashvish va tushkunlik darajasining oshishi, muloqot qilish qobiliyatining buzilishi (uyatchanlik), o'zgarishning qiyinligi, tashlab ketilish qo'rquvi, muammolardan qochish, ma'noning yo'qligi. mavjudligi va istiqbollari. Alkogolizmning ijtimoiy xavf omillariga ayollar uchun oiladagi stressning yuqori darajasi va erkaklar uchun ishdagi stress, oilaning past ijtimoiy mavqei (qashshoqlik, yomon uy-joy sharoitlari), oila tuzilishi va funktsiyalarining buzilishi (to'liq bo'lmagan) kiradi. ayollar uchun).
Spirtli ichimliklarni o'rtacha darajada iste'mol qiladigan, ammo spirtli ichimliklarga qaramlikni rivojlantirish uchun xavf omillariga ega bo'lgan odamga nima maslahat berish mumkin, ya'ni. alkogolga aylanish mumkinmi?
Bu odamlarda hatto o'rtacha xavf darajasida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham ushbu omillarsiz odamlarda past darajadagi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun ular spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va qaramlik rivojlanishining oldini olishlari kerak va bunga faqat spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilish chegaralariga doimiy rioya qilish orqali erishish mumkin. Spirtli ichimliklarning yuqori dozalarini (kuniga 5 dozadan ortiq) bir martalik dozalari ham zaharlanish, jarohatlar, baxtsiz hodisalar, zo'ravonlik bilan bog'liq spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarni rivojlanishiga yordam beradi; va hatto kichik miqdordagi spirtli ichimliklarni uzoq muddat iste'mol qilish (kuniga 3-5 ta ichimlik) ushbu irsiy, shaxsiy va ijtimoiy xavf omillariga ega bo'lmaganlarga nisbatan giyohvandlik xavfini 2-3 baravar oshiradi. Shuning uchun ular uchun ortiqcha dozalar qabul qilinishi mumkin emas.
Spirtli ichimliklarni o'rtacha darajada iste'mol qiladigan va alkogolga qaramlikni rivojlantirish uchun xavf omillari bo'lmagan, ammo alkogolga aylanish xavfi mavjud bo'lgan odamga nima maslahat berish mumkin? Bunday odamlarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish darajasi bir xil darajada saqlanib qolganda, giyohvandlikni rivojlanish xavfi minimaldir. Ammo, agar ular noqulay tashqi (ishdan bo'shatish, ajralish, nafaqaga chiqish) yoki ichki omillarga (kasallik, tashvish va ruhiy tushkunlik) ta'sir qilsalar va spirtli ichimliklarni haddan tashqari oshirib yuborishga yo'l qo'ysalar (ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish - kuniga 5 dozadan 3-7 martagacha) kun) yoki muntazam ravishda iste'mol qilinadigan spirtli ichimliklar miqdorini oshirish, giyohvandlik va suiiste'mollik qisqa vaqt ichida rivojlanishi mumkin.
Va nihoyat, spirtli ichimliklarni xavfli yoki zararli miqdorda iste'mol qiladigan odamga qanday maslahat berish mumkin? Bunday bemorga nima deyish kerak? Maslahat juda oddiy - kamroq ichishga harakat qiling yoki bu ishlamasa, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating. Qanday qilib kamroq ichish kerak? Spirtli ichimliklarni suyultiring, alkogolsiz ichimliklar bilan almashtiring; ichishdan oldin va keyin ovqatlaning. O'zingizni stakandan chalg'itishga harakat qiling va sekinroq iching; kamroq ichish uchun boshqa biror narsa qiling; odatdagidan kechroq boshlang; spirtli ichimliklardan ro'za tutish kunlarini qiling: haftada ikki yoki uch yoki hatto to'rt kun yaxshiroqdir. Nazoratni yo'qotishingiz mumkin bo'lgan yuqori xavfli vaziyatlarga tushmaslikka harakat qiling: kampaniyalarda, do'stlar bilan, ishdan keyin, bayramlarda, maoshdan keyin, dam olish kunlarida. Zerikkan yoki yolg'iz bo'lganingizda, asabiy, zo'riqish va yomon kayfiyatda, uyqusizlik va tashvish bilan ichmaslikka harakat qiling; va agar siz shunday vaziyatga tushib qolsangiz - tark eting, rad eting. O'yin-kulgi va dam olishning boshqa shakllarini sinab ko'ring; va, eng muhimi, rad qilishni o'rganing. O'rtacha iste'mol qiladigan va spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolarni hal qilishda sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor odamlarni topish juda muhimdir.
Ushbu maqola javob berishga harakat qiladigan so'nggi savol: odam va uning qarindoshlari alkogolga (alkogolizm) allaqachon qaramlik bilan nima qilishlari kerak?
Agar tez-tez ichish istagi paydo bo'lsa (hatto dam olish, stressni yo'qotish, dam olish uchun bo'lsa ham) iste'mol qilishni to'xtatish kerak; qancha ichishingizni nazorat qila olmaysizqattiq ichishdan keyingi kun osilib qolishdan aziyat cheking va farovonligingizni yaxshilash uchun ichimlik kerak; Mast bo'lish yoki "normal" holatga qaytish uchun sizga ko'proq spirtli ichimliklar kerak bo'ladi. Agar siz yuqori qon bosimi (alkogol bosimni davolamaydi, aksincha, gipertenziv inqirozlar va insult xavfini oshiradi), jigar kasalligi, pankreatit bilan og'rigan bo'lsangiz va mos kelmaydigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ichishni to'xtatishingiz kerak. spirtli ichimliklar (antibiotiklar, yurak preparatlari, bosim uchun dorilar va boshqalar). Agar siz o'zingizni tashlab keta olmasangiz, umidsizlikka tushmang, endi malakali mutaxassislar - psixoterapevtlar va narkologlar etarli, ular anonim ravishda: hech qanday ro'yxatdan o'tmasdan, ish e'lon qilmasdan va haydovchilik guvohnomasidan mahrum qilmasdan, sizga samarali yordam beradi. Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa - alkogolizmni davolash mumkin, ammo uni davolash natijasi "kompaniyada hamma kabi 100 gramm ichish qobiliyatini" tiklash emas, balki uzoq vaqt davomida hushyorlikni samarali saqlashdir.