Spirtli ichimliklar dunyodagi o'limning asosiy sabablaridan biridir. Bugungi kunda uning qo'llanilishi aslida epidemiya bo'lib, ko'plab jiddiy oqibatlarga olib keladi.
Ko'pgina alkogolizm har kuni ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladi va ularning salomatligi uchun salbiy oqibatlarga olib keladi. Shu sababli, alkogolizm qancha vaqt yashashi masalasi ayniqsa dolzarb bo'lib qoladi.
Ushbu maqolada biz ushbu mavzuni ilmiy tadqiqotlar va amaliyotchilar tajribasiga asoslangan holda o'rganishga harakat qilamiz. Biz spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning umr ko'rish davomiyligiga ta'sirining haqiqiy rasmini ko'rsatishga harakat qilamiz va uzoq umr ko'rish imkoniyatini oshirish uchun nima qilish kerak.
Nima uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sog'liq uchun zararli?
Spirtli ichimliklar hujayralarni va tanani yo'q qiladi
Spirtli ichimliklar sog'liq uchun zararli, chunki u tananing hujayralari va to'qimalarini yo'q qiladi. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish jigar, yurak-qon tomir tizimi, oshqozon va boshqa organlarning kasalliklariga olib keladi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar immunitetni zaiflashtiradi va organizmdagi metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi.
Spirtli ichimliklar ruhiy va jismoniy salomatlikni yomonlashtiradi
Spirtli ichimliklar sog'liq uchun zararli, chunki u zaif e'tibor, xotira va fikrlashni keltirib chiqarishi mumkin. Spirtli ichimliklar, shuningdek, bosh aylanishi, kramplar va bosh yoki tanadagi og'riqlarga olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish hissiy holatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin, bu esa odam va uning yaqinlari uchun og'riq va azob-uqubatlarga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklar giyohvandlikka olib kelishi mumkin
Alkogolizm spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning eng jiddiy oqibatlaridan biridir. Spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilish ruhiy va jismoniy qaramlikka olib kelishi mumkin, bu esa jiddiy ijtimoiy va sog'liq uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin. Alkogolizm bilan og'rigan odamlar shaxsiy, oilaviy va kasbiy hayotida qiyinchiliklarga duch kelishadi, shuningdek, qonunni buzish va tajovuzkor xatti-harakatlarga moyil bo'lishi mumkin.
Natija:
Spirtli ichimliklar sog'liq uchun zararli. Muntazam ichish jiddiy jismoniy va ruhiy salomatlik oqibatlariga, shuningdek, giyohvandlik va ijtimoiy muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish va spirtli ichimliklarni me'yorida ichish yoki ulardan butunlay voz kechish muhimdir.
Spirtli ichimliklar tanaga qanday ta'sir qiladi?
Spirtli ichimliklar inson tanasiga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadi, uning barcha tizimlari va organlarini to'liq qoplaydi. Bu asab, yurak-qon tomir, endokrin, ovqat hazm qilish va boshqa tizimlarning buzilishiga olib keladi, bu oxir-oqibatda turli kasalliklarga va organizm uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklar asab tizimiga toksik ta'sir ko'rsatadi, bu harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishi, asabiylashish, hissiy beqarorlik, xotira buzilishi va konsentratsiyaning pasayishi shaklida o'zini namoyon qiladi. Bundan tashqari, u yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, qon bosimi ortishi, yurak ritmining buzilishi va qonda xolesterin miqdori oshishiga olib keladi.
Spirtli ichimliklar ham ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadi, jigar, oshqozon osti bezi va oshqozon bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Bu gastrit, pankreatit va jigar sirrozi kabi kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Shuni ta'kidlash kerakki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Alkogollilar spirtli ichimliklarga doimiy ehtiyoj sezadilar va ularning iste'molini nazorat qila olmaydilar. Uzoq muddatli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish og'ir kasalliklarga va hatto o'limga olib kelishi mumkin.
- Spirtli ichimliklar asab, yurak-qon tomir va tananing boshqa tizimlariga toksik ta'sir ko'rsatadi;
- spirtli ichimliklar ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib keladi va turli kasalliklarga olib kelishi mumkin;
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish giyohvandlikka va jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklarga qaramlik: bu nima va u qanday paydo bo'ladi?
Spirtli ichimliklarga qaramlik nima?
Spirtli ichimliklarga qaramlik - bu salbiy oqibatlariga qaramay, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish uchun jismoniy va ruhiy ehtiyoj bilan bog'liq surunkali kasallik. Spirtli ichimliklarga qaramlikdan aziyat chekadigan odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni nazorat qila olmaydilar va hatto sog'lig'i, ishi, munosabatlari va hayotning boshqa sohalarida muammolar paydo bo'lganda ham undan foydalanishda davom etadilar.
Spirtli ichimliklarga qaramlik qanday paydo bo'ladi?
Spirtli ichimliklarga qaramlik asta-sekin, spirtli ichimliklarni muntazam va ortiqcha iste'mol qilish natijasida yuzaga keladi. Spirtli ichimliklar asab tizimiga ta'sir qiladi, eyforiya va yengillik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Asta-sekin, alkogolning tanasi alkogolning doimiy ta'siriga moslashadi va bir xil dozani olish uchun unga ko'proq va ko'proq spirtli ichimliklar kerak bo'ladi. Bundan tashqari, spirtli ichimliklarni ichish baxt hissi uchun javob beradigan gormonlar darajasining pasayishiga olib keladi, bu esa kayfiyatni yomonlashtiradi va depressiyani keltirib chiqaradi. Natijada, odam qoniqish hissini qo'lga kiritish uchun spirtli ichimliklar ichadigan shafqatsiz doiradir, bu juda tez noqulaylik va undan ham ko'proq ichish istagi bilan almashtiriladi.
Spirtli ichimliklarga qaramlikning belgilari
Spirtli ichimliklarga qaramlikning belgilari turli odamlarda turlicha namoyon bo'lishi mumkin, ammo eng ko'p uchraydigan alomatlar:
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni nazorat qila olmaslik
- Doimiy ichish istagi bor
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish foydasiga oddiy faoliyatdan voz kechish
- Spirtli ichimliklar va spirtli ichimliklar atrofida o'tkaziladigan ko'p vaqt
- Boshqa turdagi o'yin-kulgi va o'yin-kulgiga qiziqish yo'qligi
- Spirtli ichimliklar tufayli uyqu, ovqatlanish va boshqa hayotiy funktsiyalarning buzilishi
- Yaqinlaringiz bilan munosabatlarga zarar
Agar siz o'zingiz yoki yaqinlaringizdagi ushbu alomatlarni sezsangiz, spirtli ichimliklarga qaramlikning rivojlanishi va uning salbiy oqibatlarini oldini olish uchun giyohvandlik bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang.
Alkogolizm uchun oqibatlar
Alkogolizminson salomatligi uchun turli og'ir oqibatlarga olib keladigan kasallikdir. Jiddiy kasalliklar, ruhiy kasalliklar, nevrologik muammolar ulardan faqat bir nechtasi.
Alkogolizmdan ta'sirlangan organlar:
- Jigar- uzoq muddatli spirtli ichimliklar bilan zaharlanish bilan jigar sirrozi paydo bo'ladi, bu o'limga olib kelishi mumkin.
- Yurak va qon tomirlari– Alkogolizm yurak xuruji va gipertoniya kabi turli yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
- Oshqozon va ichaklar– spirtli ichimliklar shilliq qavatning tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa oshqozon yarasi va turli ovqat hazm qilish buzilishlariga olib kelishi mumkin.
- Asab tizimi– Alkogolizm asab tizimining falaj va harakatni muvofiqlashtirishning buzilishi kabi kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, alkogolizm ruhiy tushkunlik va asabiy charchoq kabi ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, alkogol zahar bo'lib, u turli kasalliklar uchun ogohlantiruvchi vositadir. Spirtli ichimliklarga qaramlikni engish va sog'lom bo'lish uchun professional yordam kerak.
Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan qaysi odamlar keksalikka qadar yashashi mumkin?
Olimlar uzoq vaqtdan beri spirtli ichimliklarga qaramlik odamlarning umrini sezilarli darajada qisqartirishini payqashgan. Ammo shunga qaramay, alkogolizm keksalikka qadar yashaydigan holatlar mavjud.
Statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, yoshligida giyohvandlikdan davolanishni boshlagan alkogolizm keksalikka qadar omon qolish ehtimoli yuqori. Bundan tashqari, sog'lig'i bilan bog'liq muammolar bo'lmagan va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan o'zini qanday tutishni biladigan alkogolizmning ehtimoli yuqori.
Keksalikka qadar yashaydigan ba'zi spirtli ichimliklar ichishni har doim nazorat qilishgan va hech qachon chegaradan oshib ketmagan. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan ustun turadigan qiziqishlar va tashvishlar bilan to'ldirilgan alkogolning hayoti ham muhimdir.
Ammo shuni ta'kidlash kerakki, spirtli ichimliklarga qaramlik har doim o'z vaqtida hal qilishni talab qiladigan jiddiy muammodir. Shunday qilib, ba'zi spirtli ichimliklarni iste'mol qilganlar qarilik davrida yashasa ham, bu spirtli ichimliklarga qaramlik ularning salomatligi va hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatmaganligini anglatmaydi.
Alkogolning umr ko'rish davomiyligiga nima ta'sir qiladi?
Surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
Surunkali spirtli ichimliklarni iste'mol qilishalkogolning umr ko'rish davomiyligini belgilovchi asosiy omil hisoblanadi. Buning sababi, spirtli ichimliklar inson tanasining organlari va tizimlariga halokatli ta'sir ko'rsatadi va ko'plab kasalliklar va patologiyalarga olib kelishi mumkin.
Iste'mol qilingan alkogol miqdori
Iste'mol qilingan alkogol miqdorialkogolning umr ko'rish davomiyligini aniqlashda ham muhim rol o'ynaydi. Inson qancha ko'p spirtli ichimliklar iste'mol qilsa, uning tanasiga shunchalik ko'p zarar keltiradi. Masalan, kuniga ikkitadan ortiq standart ichimlik ichadigan odamlarda siroz, saraton va boshqa kasalliklarni rivojlanish xavfi ortadi.
Birgalikda kasalliklarning mavjudligi
Birgalikda kasalliklarning mavjudligialkogolning umr ko'rish davomiyligiga ham ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, agar odam allaqachon jigar, yurak, o'pka va boshqa organlar kasalliklari bilan og'rigan bo'lsa, unda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bu kasalliklarning rivojlanishini tezlashtirishi va odatdagidan erta o'limga olib kelishi mumkin.
Jins va yosh
Jins va yoshalkogolning umr ko'rish davomiyligiga ham ta'sir qilishi mumkin. Misol uchun, ayollar odatda spirtli ichimliklar ta'siriga erkaklarga qaraganda ko'proq moyil bo'lib, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan jiddiyroq oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Umuman olganda, alkogolning umr ko'rish davomiyligi ko'plab omillarga bog'liq. Ammo asosiy rol - spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va uning miqdori.
Yakuniy bosqichda alkogolizmning belgilari
Alkogolizm surunkali kasallik bo'lib, spirtli ichimliklarga doimiy qaramlikdan iborat. Alkogolizmning oxirgi bosqichi jiddiy salomatlik va xatti-harakatlar bilan bog'liq muammolar bilan tavsiflanadi.
Yakuniy bosqichda alkogolizmning asosiy belgilaridan biri bu atrofimizdagi dunyoni tushunmaslik va ruhiy holatning buzilishi. Bemorlarda o'zini past baholaydi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish uchun kuchli reaktsiya va his-tuyg'ularni tashqi taqlid qiladi.
Alkogolizmning oxirgi bosqichining vakillari doimiy ichish istagini boshdan kechiradilar, shuning uchun har qanday imkoniyatda ular doimo spirtli ichimliklarni iste'mol qiladilar. Ular ichimlikdan tashqari hamma narsaga qiziqishni yo'qotadilar va ichki organlar, asab tizimi va ovqat hazm qilish ishlari buziladi.
Ko'pincha og'riqli tsikl erta o'lim bilan tugaydi, shuning uchun davolanishni o'z vaqtida boshlash va iloji bo'lsa, bu xavfli giyohvandlikni to'xtatish juda muhimdir.
- Yakuniy bosqichda alkogolizmning belgilari:
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ustidan nazoratni yo'qotish;
- Salomatlik va xatti-harakatlarning jiddiy muammolari;
- Atrofimizdagi dunyoni tushunmaslik va ruhiy holatning buzilishi;
- O'ziga past baho berish;
- Doimiy ichish istagi;
- Ichki organlar, asab tizimi va ovqat hazm qilishning buzilishi.
Alkogolizmga qarshi kurash usullari
Dori terapiyasi
Alkogolizmga qarshi kurashning eng keng tarqalgan usullaridan biri bu dori terapiyasi. Bu ichish istagini kamaytirishga yordam beradigan yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda noqulaylik tug'diradigan dori vositalaridan foydalanish. Misol uchun, disulfiram faol moddasi bo'lgan preparat hatto kichik dozalarda spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda ko'ngil aynish va bosh aylanishiga olib keladi.
Psixoterapiya
Psixologik usullar ham spirtli ichimliklarga qaramlik bilan kurashishga yordam beradi. Individual va guruhli psixoterapiya mashg'ulotlari spirtli ichimliklarga qaramlikning sabablarini tushunishga, stressni engish va xatti-harakatlarni nazorat qilishni o'rganishga yordam beradi.
Reabilitatsiya dasturlari
Reabilitatsiya dasturlari spirtli ichimliklarga qaramlikdan aziyat chekadigan odamlarga yordam berish uchun mo'ljallangan. Bu statsionar davolanish, giyohvand moddalarni davolash markazi dasturlari, diniy dasturlar va boshqalar bo'lishi mumkin. Reabilitatsiya nafaqat spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishga, balki usiz yashashni o'rganishga, oilaviy va do'stona munosabatlarni topishga va sog'lig'ingizni tiklashga imkon beradi.
O'z-o'zidan yordam
Bu usul emas, balki spirtli ichimliklarga qaramlikka qarshi kurash yo'nalishi. O'z-o'ziga yordam - bu odamning o'zini davolashda faol ishtirok etishi. Bu spirtli ichimliklardan voz kechish, sport o'ynash, meditatsiya qilish, qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilish, kundalik yozish va h. k. bo'lishi mumkin. Birovga yordam beradigan narsa boshqasiga yordam bermasligi mumkin, shuning uchun o'z-o'zidan yordam kashfiyot va tajribani talab qiladi.
Tanadan chiqarib yuborish
Chekish spirtli ichimliklarga qaramlik bilan kurashishga yordam beradi, ammo bu hamma uchun mos emas. Bu detoksifikatsiya (tanani tozalash tartibi), ovqatlanish, o'simlik dori vositalari va boshqalar bo'lishi mumkin. Tanadan olib tashlash asosiy muammoni - psixologik qaramlikni hal qilmaydi, shuning uchun uni boshqa usullar bilan birlashtirish kerak.
Xulosa:Spirtli ichimliklarga qaramlik bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud va ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Eng yaxshi yondashuv bir nechta usullarni birlashtirishdir. Spirtli ichimliklarga qaramlik bilan kurashishni boshlash hech qachon kech emas va mutaxassislar va yaqinlaringiz bu borada sizga yordam berishadi.
Spirtli ichimliklarni qanday engish mumkin: maslahatlar va fokuslar
Spirtli ichimliklar ichish - bu spirtli ichimliklarni ichishga bo'lgan kuchli istak va to'xtab qolmaslik bilan tavsiflangan jiddiy kasallik. Ammo ichkilikbozlikdan qutulish mumkin va siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, dori-darmonsiz.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sabablarini aniqlash.Spirtli ichimliklarni engishning birinchi qadami bu sizda borligini tan olish va unga olib kelgan sabablarni aniqlashdir. Bu stress, ruhiy tushkunlik, shaxsiy hayotingizdagi yoki ishdagi nizolar va boshqalar bo'lishi mumkin.
- Kundalik tartibingizni rejalashtirish.Kundalik qat'iy tartib sizga kutilgan miqdordagi spirtli ichimliklarni ichish vasvasasidan qochishga yordam beradi. Sog'lom uyqu, muvozanatli ovqatlanish va jismoniy faoliyatga e'tibor berish muhimdir.
- Faoliyatlarni qidirish.Bir tomondan, ko'p ichish eyforiya va zavq keltiradi, boshqa tomondan, u salomatlik va shaxsiy munosabatlarni buzadi. Shuning uchun spirtli ichimliklar o'rnini bosadigan faoliyatni topish juda muhimdir. Bu sport, o'qish, yangi tillar yoki musiqa asboblarini o'rganishga bo'lgan ishtiyoq bo'lishi mumkin.
- Yordam topish.Spirtli ichimliklarni mustaqil ravishda engish qiyin, shuning uchun do'stlar, oila yoki professionallar orasida yordam topish muhimdir. Psixolog, narkolog yoki yordamchi guruhlardan yordam so'rashdan tortinmang.
- Shifokor bilan uchrashuv tayinlang.Garchi ba'zi hollarda siz dori-darmonsiz davolanishingiz mumkin bo'lsa-da, ko'p hollarda to'g'ri mutaxassis ichkilikbozlik bilan yanada samarali va tezroq kurashishingizga yordam beradi. Shifokordan yordam so'rashdan uyalmang.
Savol javob:
Uzoq muddatli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish umr ko'rishga qanday ta'sir qiladi?
Uzoq muddatli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish umr ko'rishni sezilarli darajada qisqartiradi. 2018 yilgi tadqiqotga ko'ra, har kuni 2-3 standart ichimlik ichadigan odamlar umuman ichmaydiganlarga qaraganda o'rtacha 1-2 yilga qisqa umr ko'rishadi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishning ko'payishi bilan o'lim darajasi oshadi.
Spirtli ichimliklar ichmaydiganlarga qaraganda uzoq umr ko'rishlari mumkinmi?
Bu mumkin emas, chunki alkogolizm jigar sirrozi, qon tomirlari va saraton kabi jiddiy kasalliklar xavfi bilan bog'liq. Ushbu kasalliklar odatda umr ko'rishni qisqartiradi.
Qaysi spirtli ichimliklar sog'liq uchun kamroq zararli?
Hech qanday alkogolli ichimlik sog'lom emas, lekin ba'zi turlari, masalan, qizil sharob, yurak sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Biroq, agar siz qizil sharobni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, bu alkogolizmga olib kelishi va boshqa kasalliklarni rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin.
Sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan spirtli ichimliklar ichishingiz mumkin bo'lgan ma'lum bir davr bormi?
Sizning sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazmasdan spirtli ichimliklarni ichishingiz mumkin bo'lgan aniq davr yo'q. Hatto o'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham turli kasalliklar, jumladan saraton va yurak kasalliklari xavfini oshirishi mumkin. Shuning uchun eng yaxshi yechim spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan butunlay voz kechishdir.
Spirtli ichimliklarni sog'lig'ingizga ta'sirini kamaytirishning bir usuli bormi?
Umuman olganda, spirtli ichimliklarni kamroq ichish yoki ichish chastotasini kamaytirish orqali alkogolning sog'liqqa ta'sirini kamaytirishingiz mumkin. Agar sizda allaqachon alkogolizm bilan bog'liq muammo bo'lsa, yordam va davolanish uchun mutaxassislarga murojaat qilish muhimdir.
Genlar alkogolizmning umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qilishi mumkinmi?
Ha, alkogolizmdagi genlar umr ko'rish davomiyligida rol o'ynashi mumkin. Muayyan genlar va tana xususiyatlariga ega bo'lgan odamlarda alkogolizmga moyil bo'lish xavfi yuqori bo'lishi yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida ma'lum kasalliklarni rivojlanish ehtimoli yuqori bo'lishi mumkin. Biroq, bu, bu genetik kodga ega bo'lgan spirtli ichimliklarni iste'mol qilganlarga umr ko'rish davomiyligini qisqartirishini anglatmaydi. Bu hali ham siz ichadigan alkogol miqdori va boshqa omillarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganda qanday qilib sog'lom bo'lish kerak
Moderatsiyani mashq qiling
Agar siz muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, ortiqcha foydalanish sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini tushunish kerak. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda sog'lig'ingizni saqlash uchun siz me'yorni qo'llashingiz kerak. 40% dan ko'p bo'lmagan spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan kuchli ichimliklarni tanlang, ularni kichik dozalarda va haftasiga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda iching.
Spirtli ichimliklarni ovqat bilan birga iching
Spirtli ichimliklarning organizmga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun uni oziq-ovqat bilan birgalikda iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ovqatlanish spirtli ichimliklarni oshqozonda qolishiga imkon beradi, bu esa yumshoqroq ta'sirga olib keladi va zaharlanish xavfini kamaytiradi.
Toza suv iching
Spirtli ichimliklar organizmga suvsizlantiruvchi ta'sir ko'rsatishini esdan chiqarmaslik kerak, shuning uchun etarli miqdorda toza suv ichish kerak. Spirtli ichimliklarni ichishdan oldin, ichish paytida va keyin suv ichishingiz mumkin, bu suyuqlik yo'qotilishini to'ldirishga va suvsizlanishni oldini olishga yordam beradi.
Turli xil spirtli ichimliklarni aralashtirmang
Turli xil spirtli ichimliklarni aralashtirish sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bu tanaga ta'sir qiladigan toksik moddaning katta dozasini keltirib chiqarishi mumkin. Turli xil spirtli ichimliklarni aralashtirishdan saqlaning va o'zingizni bir vaqtning o'zida bitta ichimlik bilan cheklang.
Kasal bo'lganingizda spirtli ichimliklar ichmang
Kasal paytida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, spirtli ichimliklar sizning dori-darmonlaringiz bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, bu ham sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda infektsiya, gripp yoki boshqa kasallik bo'lsa, spirtli ichimliklarni vaqtincha tark etishingiz kerak.