Qanday qilib ichishni abadiy to'xtatish kerak?

Miflar va past baholarga ko'ra, spirtli ichimliklarga qaramlik har yili o'z tarmog'ida juda ko'p odamlarni ushlaydi. Mastlik muammosi har qachongidan ham dolzarbdir: statistik ma'lumotlarga ko'ra, odamlarning atigi 20 foizi spirtli ichimliklarni oyiga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan miqdorda ichishadi. Boshqalar esa, allaqachon yashil ilonga qaram bo'lganliklarini yoki giyohvandlikka yarim yo'lni bosib o'tishganini sezmay ham, tez-tez ichishadi. Sog'lik yomonlasha boshlaganda yoki qarindoshlar o'rnashishni talab qilganda, ichuvchi o'ziga savol beradi: qanday qilib abadiy ichishni to'xtatish kerak, kodlashsiz mumkinmi?

Muammoni tushuning

Ichuvchilar kamdan-kam hollarda spirtli ichimliklar bilan juda yaqin do'st ekanliklarini tan olishadi. Men faqat dam olish kunlarida pivo ichaman, lekin qo'shnim har kuni aroq ichadi. Sizning xatti-harakatlaringiz "vaqti-vaqti bilan ichish" va alkogolizm o'rtasidagi nozik chiziqni kesib o'tish yoki yo'qligini qachon ko'rib chiqishga arziydi?

• Agar siz oyiga bir martadan ortiq spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz.
• Agar siz bir stakan emas, balki mastlik darajasiga qadar ichsangiz.
• Agar spirtli ichimlik siz uchun dam olish va dam olish uchun ajralmas vosita bo'lsa.

Hatto yuqorida aytib o'tilgan ikkita omilning mavjudligi spirtli ichimliklarga qaramlik xavfini yoki allaqachon boshlanganligini ko'rsatadi.

Mini-testdan o'tgandan so'ng, odam hali ham spirtli ichimliklar bilan bog'liq muammolar borligini tan olishi kerak. Ushbu bosqichda ichkilikboz o'z xatti-harakati uchun ko'p bahona topadi. Ammo ularning har birini mantiqiy mulohaza bilan inkor etish mumkin.

• Men ichmayman, shunchaki dam olaman. Spirtli ichimliklar xayoliy yengillik hissini keltirib chiqaradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin qisqa vaqt o'tgach, organizm o'zini etil spirti bilan zaharlanishdan qutqarish uchun ko'p mehnat qilishi kerak. Doza juda yuqori bo'lsa, noxush va og'riqli alomatlar bilan osilganlik boshlanadi. Biz qanday dam olish haqida gapirayapmiz?
• Men ichaman, chunki muammolarim bor. Hayotda har bir insonning ikki xil muammosi bor: ularni yo hal qilish kerak yoki ular haqida tashvishlanishga ham arzimaydi. Bir stakanga qaramlik tufayli, avvalgidan ko'ra ko'proq muammolar paydo bo'ladi: ish, oila, sog'liqni yo'qotish.

• Men ichaman, chunki hayotim og'ir. Bir nechta odamlar uchun bu yer yuzida bo'lish qiziqarli yurish kabi ko'rinadi. Og‘ir hayot kechirasiz, Afrikaning och bolalari, tuzalmas kasallar, yetim bolalar uyida deysiz.

Ko'rib turganingizdek, mastlikni himoya qilish uchun har qanday argumentni rad etish mumkin, ammo ichuvchi buni o'zi qilishi kerak, nihoyat, u butun vaqt davomida o'zini va boshqalarni aldaganiga rozi bo'ladi.

Hushyorlik sari qadamlar

Alkogolizmga moyil bo'lganlarning kichik bir qismi alkogol bilan bir marta va butunlay xayrlashishga qaror qilishi mumkin. O'ziga yoki yaqinlariga berilgan va'da, bir hafta o'tgach, ichishni to'xtatganlar qarshilik ko'rsata olmaydigan kuchli ichish istagini qoplaydi. Alkogolli odam hushyorlik - bu asta-sekin, kichik, ammo ishonchli qadamlar bilan harakatlanishi kerak bo'lgan maqsad ekanligini tushunmagani uchun relapslar yuzaga keladi.

• Spirtli ichimliklarni uzoq vaqt ichishdan keyin darhol voz kechish mumkin emas. Bu yurak va asab tizimiga qo'shimcha stress bilan to'la. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatishdan oldin, tanani uning parchalanish mahsulotlaridan tozalash kerak. Buni tomchilar ostidagi tibbiy shifoxonada ham, uyda ham qilish mumkin. Oxirgi variant uchun Internetda sotiladigan dorilar mos keladi. Ular nafaqat toksinlarni olib tashlash, balki ichish istagini kamaytirishga yordam beradi.


Tanani tozalash uchun xalq davolanish usullarini suiiste'mol qilmang: dorivor o'tlar ham kontrendikatsiyaga ega va kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

• Bosh tiniq bo'lsa va qo'llar silkitmasa, siz spirtli ichimliklarga qaramlikdan faqat har qanday dozada har qanday spirtli ichimliklardan abadiy voz kechishingiz mumkinligini tushunishingiz kerak. Bu motivatsiyani talab qiladi: salomatlikni buzmaslik istagi, ish yoki oilani yo'qotish qo'rquvi.
• Qanchadan-qancha odamlar ichishni to'xtatmoqchi bo'lganlar, chekinish og'irligi ostida qamashdi. Siz dushmanni shaxsan bilishingiz kerak, shuning uchun hushyorlik yo'liga o'tib, tanaga reaktsiyaga kirishadigan etanol dozasini talab qilishini yodda tutishingiz kerak:
• sababsiz tashvish;
• o'ziga achinish;
• hayotdagi bo'shliq hissi;
• zaiflik va biror narsa qilishni istamaslik.

Spirtli ichimliklarni sutdan ajratish muddati olti oydan 18 oygacha davom etishi mumkin.

Hushyorlikni targ'ib qiluvchi tadbirlar

Agar hayot kulrang va monoton bo'lib tuyulsa, qanday qilib abadiy ichishni to'xtatish kerak? Bu erda ichishni tashlashning asosiy vazifasi - turmush tarzingizni tubdan o'zgartirish, yomon odatlardan xalos bo'lish va hushyorlikka hissa qo'shadigan foydali odatlarga ega bo'lish.

• Avvaliga hamma ichadigan kompaniyalardan qochishingiz kerak bo'ladi. Do'stlaringizga yoki sobiq ichimlik do'stlariga: "Men ichishni to'xtatmoqchiman" demasligingiz kerak. Ehtimol, ular sizni bunday "aqldan ozgan" tashabbusdan qaytarishga harakat qilishadi.
• Siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Siz futbol jamoasi uchun ildiz otganingizda pivo bilan o'tirdingizmi? Endi to'pni o'zingiz haydashingiz ma'qul. Va agar faol sport uchun endi sog'liq bo'lmasa, ozgina yugurish hech qachon zarar qilmaydi.
• Xobbi toping. Spirtli ichimliklardan voz kechganingizdan so'ng, hayot zerikarli ko'rinadi, shuning uchun uni tuzatish yo'lini topishingiz kerak. Endi spirtli ichimliklar xarid qilish shart emas, bu pulni xobbi bilan shug‘ullanishga, xoh yig‘ish, xoh yog‘och o‘ymakorligi, xoh baliq ovlashga sarflash mumkin. Ichgan ayol yoga yoki massaj mashg'ulotlarida dam olishi mumkin. Asosiysi, sog'lom turmush tarzini qo'llab-quvvatlovchi hamfikrlar bilan tanishish.
• Yomon odatlardan voz kechishingiz kerak. Ko'p yillar davomida spirtli ichimliklar ta'siridan azob chekayotgan organizm boshqa yomon odatlarni o'z zimmasiga oladi: chekish, tez ovqatlanish, kompyuterda tungi yig'ilishlar. Ularning kamida yarmidan voz kechish, harakat qilish uchun kuch va kuch beradi.

Spirtli ichimliklar bilan ko'p yillik do'stlikdan so'ng, hushyorlik darhol kelmaydi, unga boradigan yo'lda siz katta sabr-toqatni to'plashingiz kerak bo'ladi.