1983 yil 15 -iyulda o'ttiz yillik tajribaga ega bo'lgan chekuvchi Allen Karr yangi chekilgan sigaretani o'chirdi va nikotinni tashlashning yangi usuli kashf etilganini e'lon qildi. Har qanday chekuvchiga yomon odatdan butunlay voz kechishga imkon beradigan usul - ixtiyoriy harakatlarsiz, hiyla -nayranglar va almashtirishlarsiz, tortishish sindromi bilan, ortiqcha vazn olmasdan va eng muhimi, butun umrini og'ir kurashda o'tkazmasdan. sigaretsiz ziyofatda bu juda ham kulgili bo'lmaydi va sigaretasiz stressni umuman engish mumkin emasligini yashirincha qo'rquv bilan chekish istagi bilan.
O'sha paytda, bunday sehrli shifo haqiqatiga kam odam ishonishi mumkin edi. Axir, hamma bilar edi, chekishni tashlash katta iroda talab qiladi, qoida tariqasida, ortiqcha vazn va nikotindan voz kechishning og'riqli oqibatlari. Umuman olganda, chekishni tashlash Everest tog'ini zabt etishdek qiyin. Afsuski, millionlab chekuvchilar bu aldanishdan azob chekishda davom etishmoqda.
Shifokorlar nikotindan voz kechishning samarali usulini izlashga minglab ish vaqtini va millionlab dollarlarni sarflaganini hisobga olsak, tibbiy ma'lumotga ega bo'lmagan sobiq chekuvchi, faqat professionallar hal qila olmaydigan muammo bilan shug'ullanganiga ishonish qanchalik qiyinligini tushunish mumkin. yengmoq. Bunga anonim alkogolizm jamiyati a'zolari ishonish ehtimoli ko'proq. Men sobiq alkogolli anonim sifatida bilamanki, millionlab odamlar o'z hayotlarini shifokorlarga emas, balki baxtsizlikdagi o'rtoqlariga qarzdor.
Allen Karr endi chekuvchilarga yomon odatlaridan xalos bo'lishga yordam beradigan etakchi mutaxassis sifatida butun dunyoda tan olingan. Uning birinchi kitobi "Chekishni tashlashning oson yo'li" 1985 yildan buyon eng ko'p sotilgan kitob bo'lib, u birinchi marta Penguin tomonidan nashr etilgan. Bu kitob 20 dan ortiq tillarga tarjima qilingan va Germaniya, Avstriya va Shveytsariyada eng ko'p sotilgan kitobga aylangan. Allen Karr usuli asosida butun dunyo bo'ylab klinikalar tarmog'i yaratildi.
Men Allen Karr haqida birinchi marta o'z klinikasida davolangan do'stlarimdan eshitdim va natijalardan juda mamnun bo'ldim. Men bu ishtiyoqqa shubha bilan qarardim, chunki ularning ko'pchiligi bir necha kun oldin chekishni tashlagan edi. Oxirgi "sehrli" davolanish uchun ular katta pul to'laganiga va meni ham o'sha o'ljaga tushib qolishga ko'ndirishga harakat qilishlariga shubha qilmadim. Endi men bunga o'zim ishonmayman, lekin keyin men ularning eski odatiga qaytishini xohlardim. Men ularning huzurida sigaret chekayotganimda, ular umuman bezovta qilmaganliklari meni bezovta qilardi va asta -sekin ularning yangi hayotidan chinakam zavq olishayotganini angladim. Chekishni yoqtirmay qo'yganlariga hamdardlik o'rniga, men ularga hasad qila boshladim.
Ko'p yillar davomida men chekishni davom ettirganim uchun o'zimni pariahdek his qilardim. Men "aka-uka" ning doimo qimirlab turuvchi a'zosi sifatida, spirtli ichimliklar hayotimni buzayotganini to'liq bilardim. Men bahona qildimki, men spirtli ichimliklarni muhim ijtimoiy yordamchi deb bilardim. Endi alkogolga bo'lgan moyilligim tufayli o'zimni yana pariahdek his qildim. Shunday qilib, men Allen Karr klinikasiga yotdim. Bu menga yordam bermasligiga to'liq ishongan holda, do'stlarim u yoqda tursin, xotinimga ham niyatim haqida bir og'iz so'z aytmadim. To'rt soatdan keyin, men klinikadan chiqqanimda, bu haqda butun dunyoga aytmoqchi bo'ldim.
Karrning aytishicha, uning usuli barcha turdagi giyohvandlik uchun bir xil darajada samarali. Men guvohlik bera olganimdan xursandman, bu usul meni nafaqat chekishdan qutqardi, balki hayotimni boshqaradigan dahshatli tushdan - alkogolizmdan uyg'onishga yordam berdi. Bir paytlar ichkilikbozlik davolab bo'lmasligiga amin bo'ldim. Karr mening xato qilganimni isbotladi. Bugun mening yagona pushaymonligim - ilgari Allen Karr haqida hech narsa bilmasligim. Avvaliga shubha qilsangiz, xavotir olmang. Allen sizdan aynan shuni kutadi. Men uning usuli qanday ishlashi va uning samaradorligi haqida gapirmayman. Men faqat bitta narsani ayta olaman: bu kitobni tugatganingizda, siz uchun sir bo'lib qoladi, chunki siz ilgari bunday aniq narsalarni tushunmagan edingiz. Kitobingizdan zavqlaning!
Emanuel Jonson
Ichishni to'xtatishning oson usuli
Yigirma yildan ko'proq vaqt oldin, men har qanday chekuvchi chekishni osonlikcha tashlay olishini isbotlay oldim. Men bu usulni kashf qilib, bir necha yil ichida chekish o'tmishda qolishini jiddiy kutgandim. Darhaqiqat, o'shandan beri, eng konservativ hisob -kitoblarga ko'ra, mening uslubim tufayli besh milliondan ortiq odam bu odatdan qutulgan. Ularning aksariyati uchun nikotindan voz kechish oddiy va yoqimli edi. Biroq, dunyoda millionlab odamlar borki, ular Allen Karr yoki uning usuli haqida eshitmagan. Men buning sababini faqat umumiy qabul qilingan dogmadan voz kechish uchun ma'lum vaqt talab etilishida ko'raman. Axir, chekishni tashlash qanchalik qiyinligini hamma biladi.
Tariximizning ko'p qismida biz Yer tekis va koinotning markazida ekanligiga ishonganmiz. Ma'lumki, ichkilikbozlikdan qutulish uchun katta miqdordagi iroda, shu jumladan ichishni to'xtatish uchun bir qancha muvaffaqiyatsiz urinishlar kerak. Shuningdek, ularning ichish odatlariga chek qo'yish, eng muhtojlarga qiyinroq bo'ladi, deb ishoniladi.
Agar men chekishni tashlashning oson va yoqimli usuli borligiga odamlarni ishontirishga qiynalsam, sizni ishontirish uchun qancha kuch sarflash kerakki, kimdir spirtli ichimliklar muammosini o'zlari uchun osongina, doimiy va darhol hal qila oladi? Agar siz spirtli ichimliklarga qaramligingizdan shubhalansangiz yoki o'zingizni allaqachon ichkilikboz deb hisoblasangiz, alkogolizmga qarshi kurashda o'z nomini olgan alkogolsizlar (A. A. ), o'z so'zlari bilan menga yaxshilik qilmasa kerak:
"Alkogolizm - bu surunkali kasallik, uni davosi ma'lum emas. "
Afsuski, bu fikr ko'plab taniqli tibbiyot mutaxassislari, ommaviy axborot vositalari va umuman jamiyat tomonidan faol qo'llab-quvvatlanmoqda. Alkogolizmni davolab bo'lmaydi degan ishonch shu qadar chuqur ildiz otganki, agar siz bu kitobni hatto ochmasdan ham axlat qutisiga tashlasangiz, men xafa bo'lmayman. Lekin iltimos, buni qilmang. Ko'pgina shifokorlar A. A va boshqa shunga o'xshash tashkilotlarning fikri bilan bo'lishmaydi, lekin ular o'z e'tirozlari bilan milliy televideniyada chiqishlarini juda istamaydilar.
Alkogolizmning eng dahshatli oqibatlaridan biri - jabrlanuvchining pulsiz qolishi. Spirtli ichimliklar holati nazoratdan chiqmagan etarlicha badavlat odamlar reabilitatsiyaga murojaat qilishlari mumkin, lekin alkogolizmga chalinganlarning ko'pchiligi uchun AA - samarali yordam olishning yagona yo'li. Xo'sh, nega men A. A. ning strategiyasining mohiyatini shubha ostiga qo'yayapman: alkogolizm - bu davosi ma'lum bo'lmagan kasallik, degan fikr?
Chunki bu yolg'onga asoslangan!
AA yig'ilishlarida meni eng ko'p qiziqtiradigan narsa shundaki, so'zga chiqqan har bir ma'ruzachi har qanday janjalli bayonot berishi, yig'lab yuborishi yoki g'azabini ifoda etishi, qurilish bataloni serjantini qizarib yuboradigan iboralarni ishlatishi mumkin va bularning hammasi norozilik bildirmasdan. tomoshabin . . . . Siyosatchilar munozara qilishni o'rganish uchun A. A. yig'ilishlarida qatnashishlari shart.
Men tushunamanki, mening ba'zi hukmlarim sizga turli xil his -tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin, yengillikdan g'azab, qo'rquv va ishonmaslik. Lekin siz o'zingizni kim deb hisoblasangiz, alkogolizmga chalingan yoki to'liq alkogolga chalingan yoki aksincha, siz uchun faqat yaxshi xabarim bor. Men faqat bitta narsani so'rayman: menga A. A. yig'ilishidagi har qanday ma'ruzachi kabi xizmat qiling.
Ochig'ini aytamanki, A. A. haqida nima desam ham, men uning raqibi yoki raqibi emasman. Ko'p ichkilikbozlar uchun A. A. yagona yordam manbai hisoblanadi. Ammo bu jamiyat haqidagi ta'limotga ko'ra, ichkilikbozlik davolanmaydi va tiklanish yo'li uzoq va og'riqli bo'lishi mumkin. Tasavvur qiling -a, alkogolizmga chalingan har bir kishi uchun universal, oddiy va arzon dori bor edi:
- Darhol harakat qildi!
- Bu har doim ishlagan!
- Bu ixtiyoriy harakatlarni talab qilmadi!
- Chiqib ketish alomatlari azobini yo'q qildi!
- Bu bayramdan ko'proq zavq olish imkonini berdi!
- Stress bilan yaxshiroq kurashishga yordam berdi!
- Qurbonlik yoki mahrumlik tuyg'ularini va vasvasaga qarshi doimo kurashish zarurligini keltirib chiqarmadi!
Ertaklarga ishonish osonroqdir. Ammo keling, bir lahzaga shunday dori borligini tasavvur qilaylik. Faraz qilaylik, A. A. Sizningcha, alkogolizm qachongacha sayyoramizni qamrab oladi? Qaysi aqlli odam bunday vositadan foydalanishdan bosh tortadi?
Lekin u mavjud. Bu sizning qo'lingizda. Agar siz shu paytgacha o'qigan bo'lsangiz, demak siz spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish muammosidan xavotirdasiz. Menimcha, u holda, kitobni oxirigacha o'qimaslik oqilona bo'lmaydi. Chora -tadbirlar haqida so'rash tabiiy, ayniqsa, agar u zudlik bilan va doimiy ta'sir ko'rsatsa, uni qo'llash oson va osondir.
Nega menga ishonish kerak? Va men sizdan bu haqda so'ramayman. Aksincha, men sizning shubhangizni qabul qilishga tayyorman. Mening uslubimning muhim qismi shundaki, siz nafaqat men aytgan har bir gapga, balki alkogolizm va alkogolizmga bo'lgan munosabatingizga shubha qilishingiz kerak.
Men birinchi marta mening uslubim chekishni tashlashni osonlashtirishi haqida e'lon qilganimda, mening oilam va yaqin do'stlarim buni hazil deb o'ylashdi. Ular mening yuzimga kulmaslik uchun muloyim edilar, lekin meni ruhiy kasalxonadagi potentsial bemor deb hisoblashim aniq edi.
Men bundan oldin ham cheksiz marta chekishni tashlashga urinib ko'rganman va bu gapni yangi chekilgan sigaretni qo'yib aytganimni o'ylab ko'rganingizda ajablanarli emas. Bugun o'tayotganlar meni ko'chada to'xtatib, o'z hayotini, yaqin do'sti yoki qarindoshining hayotini saqlab qolganim uchun minnatdorchilik bildirishadi. Har kuni menga maktublar keladi, ular menga daho ekanligimni yozib, ritsarlik qilishni yoki hatto meni kanonizatsiya qilishni taklif qilishadi. Menga hatto Askotdagi podshohlik podiumidan joy taklif qilishdi, lekin menimcha, bu ortiqcha. Bunday mukofotlar mening xizmatlarimdan oshib ketadi.
Barcha buyuk kashfiyotlar singari, Oson yo'l ham tabiatimdagi har qanday dahodan ko'ra ko'proq omadning namoyonidir. Rostini aytganda, bugun meni o'rab turgan hurmat va ehtirom hali ham meni xijolatga soladi. Ammo har qanday oddiy odam kabi men ham bundan zavqlanmayman. Bularning barchasi menga o'zimni tasdiqlashimga yordam berdi va men hech qachon isbotlay olmaydigan bayonotlar bilan o'z obro'simni xavf ostiga qo'ymayman.
Agar siz aqlli odam bo'lsangiz, demak siz allaqachon o'zingizga savol bergansiz:
"Agar Allen Karrning usuli u aytganidek noyob bo'lsa, nega uni AA, ASH, QUIT, hokimiyat vakillari va boshqalar ishlatmaydi? Shubhasiz, zamonaviy aloqa vositalari yordamida bu davolash usuli bo'ron kabi butun dunyoga tarqalishi mumkin edi ".
Sizni nima uchun butun dunyodan tibbiy ma'lumotga ega bo'lmagan, yolg'iz odam bilan maslahatlashish uchun kelishgani, hatto uning usulini reklama qilmasligi va nima uchun u bu sohada dunyoning etakchi mutaxassisi sifatida e'tirof etilishi qiziqtirishi mumkin. Faqat bitta oddiy javob bor:
Eng oson yo'li samarali!
Ehtimol, siz asosiy tibbiyot mening uslubimga qarshi chiqadi degan taassurotga duch kelgandirsiz. Darhaqiqat, dastlab meni firibgar va charlatan deb hisoblashardi. Ammo bugungi kunda bizning shifokorlarimiz boshqa kasb vakillariga qaraganda tez -tez yordam so'rashadi va siz bizning tavsiyalarimizning ko'pini shifokor va hamshiralardan eshitasiz. Vrachlik kasbi o'ta mas'uliyatli va stressga to'la, shuning uchun shifokorlar oddiy odamlarga qaraganda, giyohvandlik tuzoqlariga nisbatan ko'proq himoyasizdirlar, ayniqsa, agar siz ularning dori -darmonlarga ochiq kirishlari mumkin deb hisoblasangiz.
Agar oddiy umumiy amaliyot shifokori bemorlarimga mening uslubimni qo'llashga qaror qilsa, u muvaffaqiyatsiz bo'lardi. Davolashning to'liq kursi kamida to'rt soatlik terapiyani talab qiladi va mutaxassis tayyorlash uchun bir yil kerak bo'ladi. DRINKLINE, [ASH va QUIT kabi tashkilotlar-yaxshi niyatli havaskorlar tomonidan boshqariladigan xayriya tashkilotlari, ko'pincha bu masalalar bilan shaxsan tanish emaslar. Ularning tavsiyalari sizning o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklaringiz va buzilishlaringizga sabab bo'lgan xiyonatkor so'zlarga to'g'ri keladi.
Shunga qaramay, men ishonamanki, A. A. ning bu chuqurga tashrif buyurgan a'zolari etarli tajribaga, malakaga, motivatsiyaga va g'ayratga ega. Agar siz ularning tavsiyalariga kerakli ma'lumotlarni qo'shsangiz, ehtimol bir necha yil ichida alkogolizm faqat maktab tarixi kursida qoladi.
Bu shuni anglatadiki, Easy Way A. A. kabi tashkilotning yordamisiz ishlay olmaydi? Yo'q, unday emas. Bemorlar bizning qaramog'imizdan bir necha hafta, oylar va hatto ko'p yillik qiynoqlardan so'ng qutulishlariga ishonib, umidsiz holda kelishadi. Ularning aksariyati, muammoning muvaffaqiyatli yechimi bilan ham, dam olish kunlari bundan buyon qiziqarli bo'lmaydi, stressni yengillatadigan hech narsa bo'lmaydi, deb ishonishadi va umrining oxirigacha vasvasaga qarshi kurashishga to'g'ri keladi.
"Bir daqiqa kuting! Kutmoq. Men 30 yildan ortiq spirtli ichimliklarni suiiste'mol qildim. Meni ahmoq deb hisoblamang. To'rt soat ichida tuzalib ketishning iloji yo'q ".
Men hech qachon to'rt soat ichida davolanaman deb aytmaganman. Men sizning muammongizni to'rt soat ichida hal qilish mumkinligini aytdim. Bir necha hafta davomida sizni qiynab kelayotgan tish og'rig'i, shifokorga borishga jur'at topishingiz bilan, mo''jizaviy tarzda yo'qolishini payqadingizmi? Bu "zo'ravonlik qonuni".
Siz stomatolog kabinetiga kirayotgan odamlarning yuzidagi baxtsizlik va stuldan chiqib ketganda qanday qilib baxtli tabassumni ushlab tura olishlariga e'tibor qaratdingizmi? Tish og'rig'ini plomba qo'yish yoki tishni olib tashlash orqali engillashtirish mumkin. Bunday og'riqdan keyin tiklanish davri uzoq davom etishi mumkin. Tish go'shti bir necha kun yallig'langan holatda qoladi. Ammo yallig'lanishdan qat'i nazar, vrachlik kabinetidan chiqib ketayotganda, o'zingizni baxtli his qilasiz, ayniqsa, bu unga oxirgi tashrifi bo'lsa.
Bu jismoniy yoki ruhiy har qanday muammoga taalluqlidir: agar siz yechimni bilsangiz, kuch va ishonch kuchayishini his qilasiz. Muammo qanchalik jiddiy bo'lsa, u sizni qanchalik uzoq qiynagan bo'lsa, uning umidsizligiga shunchalik ishonchingiz komil bo'lsa, yechimini topganingizda, o'zingizni kayfiyatingiz ko'tariladi.
"Ammo ichkilikbozlik kabi uzoq va murakkab muammolarni qanday oddiy va tez hal qilish mumkin? "
Tasavvur qiling -a, kombinatsiyalangan qulfli kameraga qamalgan. Siz ko'p yillar davomida kodni tanlashingiz va hech qaerga ketmasligingiz mumkin. Agar men sizga kodni bersam, siz darhol, osongina va abadiy ozod bo'lasiz.
"Ammo ichkilikbozlik - bu boshqa narsa. "
Alkogolizm aynan shunday, va oson yo'l - bu qamoq ichidagi ich qotishining asosiy kalitidir.
Demak, bu kitob Allen Karr klinikalari uchun reklama bo'ladimi? Yo'qU xuddi shunday davolash kursini taklif qiladi va buning o'zi etarli. Klinikalar va kitoblar bir xil davolanishni har xil usullaridir. Klinikaning afzalligi - malakali terapevtga savollar berish va u bilan munozarali masalalarni joyida muhokama qilish. Afsuski, kitob bilan buni amalga oshirish mumkin emas.
Sizning shifokoringiz muhim narsani o'tkazib yuborganingizni ham aytishi mumkin. Tabiiyki, kitob buni qila olmaydi. Men darhol davolanishni aytdim. Shubhasiz, bu kurs tugagandan so'ng darhol ta'sir ko'rsatadi. Klinikada davolanish to'rt soat davom etadigan bitta sessiyani o'z ichiga oladi. Kitobni davolash oxirigacha o'qilmaguncha davom etadi. Kitobning afzalligi shundaki, siz uni bo'sh vaqtingizda o'qishingiz mumkin. Ammo amalda bu kamchilik bo'lishi mumkin. Menga tez -tez shunday izohlar yozilgan elektron pochta xabarlari keladi:
«Qizim menga kitobingizni uch yil oldin sotib olgan. O'n kun oldin o'qishni tugatdim. Siz qanchalik haq edingiz! Erkin bo'lish naqadar ajoyib. Nega men bu uch yilni yo'qotdim? "
Haqiqatan ham, nima uchun? Inson bu kitobni hech qanday tarzda qabul qilmasligining ko'p sabablari bor. Klinikada bemor, ehtimol, butun sessiyani o'tkazadi. Menga yordam so'rab murojaat qilgan 25000 dan ortiq odamni shaxsan o'zim davoladim. Faqat bitta bemor seansni tark etdi, chunki eri uni aldab bizga tashrif buyurdi.
Ko'p odamlar singari, men ham qo'llanmalar va ko'rsatmalarni yomon ko'raman, ularning aksariyati bo'yoqni quritilganini tomosha qilishdek hayajonli. Shuning uchun men kitobni qiziqarli qilish uchun bor kuchimni sarfladim. Umid qilamanki, siz uni oxirigacha o'qishingiz uchun etarlicha yaxshi ish qildim, chunki bu kitob sizga alkogol muammosini o'zingiz hal qilishingizga kafolat beradi.
Asosan, bu erda mavjud bo'lgan ma'lumotlarni o'zlashtirganingizdan so'ng, sizning muammongiz hal qilingan deb hisoblash mumkin. Buning uchun siz yangi va hushyor boshga ega bo'lishingiz kerak, shunda sizga vazifaga diqqatni jamlash oson bo'ladi. Ba'zi odamlar bir o'tirishda kitob o'qiydilar, lekin men buni tavsiya qilmayman.
Men allaqachon aytdimki, shifo kafolatlangan. Klinikada, muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, biz pulni bemorga qaytaramiz (bu haqda kitob oxirida bilib olasiz). Kechirasiz, kitobni sotib olganingizda pulingizni qaytarib berishni va'da qila olmayman. Siz, shubhasiz, nima uchun muvaffaqiyatsizliklar ro'y beradi va siz bu muvaffaqiyatsizliklardan biriga aylanasizmi? Omad yoki muvaffaqiyatsizlik bunga hech qanday aloqasi yo'q.
Davolash har qanday odamga kafolatlanadi, agar barcha qoidalarga rioya qilinsa. Barcha ko'rsatmalarga amal qilib, u alkogolizmdan juda osonlikcha qutuladi. Ko'p odamlar buni zavq bilan qilishadi. Endi siz shunday deb o'ylashingiz mumkin:
"Bu erda noto'g'ri narsa bor. Ehtimol, sizning qoidalaringiz shunday ko'rinishga ega: siz hech qachon alkogolga tegmasligingizga tantanali qasam iching, va'daga sodiq qoling va vasvasani his qilganingizda o'zingizga shunday deb ayting: "Ozod bo'lish qanday ajoyib! " "
Printsipial jihatdan, agar siz ushbu oddiy ko'rsatmaga amal qilsangiz, bu albatta o'zingizni nazoratda ushlab turishga yordam beradi. Lekin bu sizning hayotingizni baxtli qilishiga shubha qilaman. Qolaversa, agar bizda hamma narsa shunday bo'lsa, biz juda ko'p ijobiy sharhlarga ega bo'lolmaymiz va 90 foizdan yuqori ishlashga erisha olmaymiz. Siz hozir o'ylayotgandirsiz:
"Tushuning. Qulay tomoni shundaki, qoidalar shunchalik murakkabki, ularga faqat Eynshteyn amal qilishi mumkin, va Allen Karr meni o'z usulini to'g'ri tushunish va muvaffaqiyatli qo'llash uchun juda soqovlikda ayblaydi ".
Bunga o'xshash narsa yo'q. Agar siz bu kitobni o'qiy oladigan darajada aqlli bo'lsangiz, muvaffaqiyatga erishish uchun aqlli bo'lishingiz kerak. Har bir qoidani kombinatsiyalangan qulfdagi raqam sifatida tasavvur qiling. Bir raqamni o'tkazib yuboring yoki aralashtiring, shunda qulf ochilmaydi.
Shunday qilib, birinchi qoida:
Barcha qoidalarga amal qiling.
Esingizda bo'lsin, bizning klinikaga tashrif buyurgan bemorlarning 90 foizdan ko'prog'i ichishni tashlab ketishgan. Buning sababi shundaki, sessiya davomida ular belgilangan barcha qoidalarga amal qilishadi. Kitob o'qiyotganda ham xuddi shunday harakat qilish kerak. Ko'rsatmalar va qo'llanmalardan nafratlanishimni yuqorida aytib o'tganman; agar siz ham ularni yoqtirmasangiz, men mamnuniyat bilan xabar beramanki, jami ettita qoida bor va ular keyingi sahifalarda keltirilgan.
Ikkinchi qoida shunday deydi:
Sabrli bo'ling.
Men "sabrli bo'ling" deganimda, avvalgi materiallarni o'qimasdan, kitobning keyingi bo'limlariga o'tmasligingiz kerak. Kitobga xuddi tergovchi kabi munosabatda bo'ling. Aslida, bu detektiv. Giyohvandlik tuzog'i - insoniyat tarixidagi eng katta firibgarlik. Avraam Linkoln so'zlari bilan aytganda:
"Siz bir muncha vaqt hamma odamlarni aldashingiz mumkin, yoki siz ba'zi odamlarni har doim aldashingiz mumkin, lekin siz hamma odamlarni doim alday olmaysiz! "
Giyohvandlik haqida shunday aytish mumkinki, men oson yo'lni kashf etmagunimcha. Bu hamma qaram bo'lib qolgan degani emas, lekin bu vaqt davomida odamlar xayolot asirligida bo'lishgan. Har qanday firibgarlik singari, dori intellektual bilan ham shafqatsiz hazil qilishi mumkin. Ammo oshkor qilingan yolg'on, hatto aqli zaif odamni ham aldashga qodir emas.
Boshqa detektiv hikoyalardan farqli o'laroq, bu kitobning oxiri boshqacha bo'lishi mumkin. Ba'zilar uchun uni o'qish qayg'uli, hatto fojiali bo'lib chiqishi mumkin. Ammo ko'pchilik uchun bu ularning hayotidagi eng baxtli yakun. Tanlov sizniki. Baxtli yakunlanish uchun siz barcha qoidalarga amal qilishingiz kerak. Uchinchi qoidada shunday deyilgan:
Yaxshi kayfiyatda o'qishni boshlang.
Agar siz alkogolga qaramlikni printsipial jihatdan davolash mumkin emas deb hisoblaydiganlardan bo'lsangiz, buni qanday qilish mumkin? Tan olish kerak, bu tovuq yoki tuxumning ustunligi haqida. Agar siz o'z vaqtida oldinga sayohat qilsangiz va bu kitobni o'qib chiqqandan keyin paydo bo'ladigan quvonchni ikkinchi marta his qilsangiz, kayfiyatingiz boshqacha bo'lardi.
Bu xuddi suvga sakrashni o'rganishga o'xshaydi. Hovuzning chuqurligi 2, 5 metr, lekin tubi yarim metrdan oshmaganga o'xshaydi. Siz turgan taxta suvdan atigi 50 santimetr balandlikda, lekin siz hamma narsa sizdan 2, 5 metr pastda ekanligini his qilasiz. Siz boshingizni urib yuborishingizga shubha qilmaysiz va murabbiyning sa'y -harakatlariga va xavfsizlik kafolatlariga qaramay, sakrashga qaror qilish uchun bor kuchingizni to'plashingiz kerak.
Ba'zida ichkilikbozlikdan qutulish fikri bir nechta muvaffaqiyatsiz urinishlarni amalga oshirgan odamga qo'rqinchli bo'lib tuyuladi. Siz sakrashdan oldin yangi boshlanuvchilarni his qila olasiz. Lekin siz sho'ng'uvchi emassiz. Siz hech narsani yo'qotmasdan hamma narsaga ega bo'lishingiz mumkin. Eng yomon narsa - bu muvaffaqiyatsizlik. Bunday holda, sizning ahvolingiz siz boshlagan holatdan yomon bo'lmaydi. Qoidalarga rioya qiling, shunda hammasi yaxshi bo'ladi.
Ba'zilar oson yo'lni ijobiy fikrlashga o'rgatish deb o'ylashadi. Siz o'zingizni bilasiz: agar maqsadga ishonsangiz, unga erishasiz. Bu shart emas. Men har doim ijobiy deb o'ylardim, lekin bu menga giyohvandlik tuzog'idan qutulishga yordam bermadi, xuddi qamoqxonadan qochishimga yordam bermasdi. Shunga qaramay, ijobiy fikrlash muvaffaqiyat qozonish ehtimolini oshiradi va qarama -qarshi pozitsiya deyarli muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Shunday qilib, to'rtinchi qoida:
Ijobiy o'ylang.
Keling, barcha pessimistik fikrlardan voz kechaylik. O'zini baxtsiz va mahrum his qilishning ma'nosi yo'q. Siz aql bovar qilmaydigan, boshqalari imkonsiz deb hisoblaydigan narsani - alkogolizmning abadiy davosini topishingiz kerak. Bu kitob orqali qilgan sayohatingizni haqiqatan ham hayajonli harakat sifatida ko'rib chiqing. Do'stlaringiz va oilangiz qanchalik g'ururlanishini tasavvur qiling.
Oson usulning afzalligi shundaki, siz davolanish jarayonida ichishni davom ettirishingiz mumkin. Bu, ehtimol, aql bovar qilmas tuyuladi, lekin men sizga va'da beramanki, hamma narsa asta -sekin aniq bo'ladi. Sizning beshinchi qoidangiz shunday:
Kitobni o'qib bo'lmaguningizcha ichishni to'xtatmang yoki spirtli ichimliklarni kamaytirmang.
Bu qoidadan bitta istisno bor. Agar siz reabilitatsiyada bo'lsangiz yoki bir kundan ko'proq spirtli ichimliklardan voz kechsangiz, o'zingizni imkon qadar nazorat ostida ushlab turishga harakat qiling. Oltinchi qoida:
Bu kitobni faqat hushyor bosh bilan o'qing.
Oxirgi, ettinchi qoidaga amal qilish eng qiyin:
Ob'ektiv bo'ling va yangi g'oyalarga ochiq bo'ling.